淄博产前瑜伽-优乐孕产-产前瑜伽学校

孕妇练习瑜伽的时间就是怀孕三个月后。

孕妇瑜伽动作:1、坐着椅子上，双膝向外打开，双手合十放在胸前。2、右腿向旁边伸展伸直，左腿的重量放在椅子上，产前瑜伽学校，双手伸直，眼睛望着左手。3、呼气，上身向左侧弯曲，产前瑜伽老师，左手臂放在左大腿上，淄博产前瑜伽，右手臂向上伸展，眼睛望着右手指尖。4、向左侧转动身体，双臂向上伸展，双手合十。另一侧同样重复动作。

孕妇瑜伽作用之一就是对孕妇日后的分娩有益，孕妇瑜伽通过不断锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉，能够很好地控制***伸展，有助于孕妇在生产前打开***，方便孕妇分娩。练习瑜伽可以让生产这个过程变得轻松简单，并有助于在产前保持平和的心态。瑜伽对孕妇的益处可以增强体力，提高自身身体素质。

缓解压力，改善孕期不适症状不管是对身体各方面性能的调节还是对心理的疏导，都有比较明显的帮助。心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格，对宝宝的大脑和身体发育也有益。

在******开始的阶段，孕妇做任何的费力身体操练都常常会因为不能坚持而放弃。所以建议孕妇从***第4个月开始进行一些锻炼。

孕妇瑜伽动作:下蹲式1、靠墙站立，双脚打开，约为肩宽，脚尖向外，双手十指交叉，手臂伸直，放在身体前面。2、吸气，伸展脊椎向上。呼气，慢慢向下蹲。3、吸气，双手贴着墙壁向上伸直，可以将瑜伽砖放在臀部下方。4、呼气，放下手臂，移开瑜伽砖，臀部慢慢蹲下。