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　　运动减r肥小动作

　　1.倒退走

　　向后走，每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。

　　2.抬腿动作

　　在快走途中，单脚尽量抬高，然后双手抱膝保持三秒。抬高的腿向前踏出，继续前进。脚抬起时，身体不要向前倾，背要挺直!这个动作可以锻炼腹部以及骨盘周围的肌肉。

　　3.X型走法

　　快走途中，在吐气时，将右膝上抬碰到左手肘，保持三秒钟，然后回复正常姿势前进4-5步。接下来是用左膝去碰右手肘，保持三秒钟，然后回复正常姿势前进4-5步。觉得某边动作比较困难者，表示身体的平衡不好。觉得困难的一边多做4-5次，以调整身体肌肉的平衡。博瑞莱童颜机

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　　***的窍门有哪些呢?现在人们都注重***，身材也好，皮肤也好都是好的!夏天到啦也要注意防晒奥!要不身体就黑啦!怎么样***护肤呢?都有哪些窍门?美容你坚持了吗?

　　重视***工作

　　很多MM可能了解不了为什么***肌肤要跟***扯上关系，其实为肌肤***是***肌肤的必经之路，亳州博瑞莱童颜机，我们都知道肌肤的理想状态是水油平衡，只有在肌肤无负担无障碍的情况下，此时进行***工作才能得到好的效果。因此***第1步就要坚持做到让肌肤喝饱水，除了做好日常的肌肤护理保湿工作之外还得坚持多喝水，这样才能把身体内的毒r素排出体外。博瑞莱童颜机

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　　5、***哪块肌肉强?r心脏是***强的肌肉。

　　6、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为***不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

　　7、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

　　8、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

　　9、健身练出一个好身材是给自己好的奢饰品。

　　10、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减r肥，不仅越来越难，相当于做无用功。

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