金华发景跆拳道训练中心

【金华跆拳道培训】博朗体育为大家介绍：

一般前20分钟左右是热身运动，包括步法训练和压腿训练，还有脚踝力量训练，这些热身运动让孩子身体热起来，以防止在后面的练习中受伤。热身结束后，就要进行品势学习和腿法练习，***后是踢靶练习，就是教练拿着靶子，让孩子用标准的姿势踢靶。在此整个学习的过程中，会根据孩子的年龄特点，结合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戏，这样孩子不会觉得枯燥。

【金华跆拳道培训】博朗体育为大家介绍跆拳道道服的叠法：

不穿道服时就整齐地叠好。把道服领口朝下平摊于地上，拿起一边袖子与肩的连接处，沿此处竖直平折道服，翻转衣袖竖直平折，另一袖子以此法折妥，把道裤平整地折成四等分，置于道服内叠好，勿使处露，边缘平齐，四角分明。

为便于携带，可把腰带两端对齐重叠，将两头再向腰带中点20厘米处折叠一次，形成一个两层的圈，把叠成方块形的道服卷成柱形，发景跆拳道训练中心，放于该圈处，将腰带中点处重叠的一端从圈内穿过，拉紧，可以优雅的挂到户上。在自己的房间里也可以挂到墙上。

【金华跆拳道培训】博朗体育为大家介绍柔韧联系方法：

根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。