十月怀胎，一朝分娩、生产时，女性需要消耗大量的力气，也丢失了很多营养。产后的女性身体虚弱。这个时期的营养饮食一定要重视起来。那么，在哺乳期怎么补充营养呢？
1、 增加水溶性及脂溶性***的摄入
***A 能促进***骨***的生长发育，缺乏时可引起小儿夜盲症，富含于动物的干脏、蛋黄、胡萝卜等；
***B1和***B3 它们是***细胞运行必不可少的营养元素，会影响到***的生长发育，富含于瘦猪肉、瘦牛肉、鱼类等； ***教 育网收集整理
***C 能促进***的骨骼发育，缺乏时***会出现全身出血症状，宜多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不仅能够补充足够的***C，还可以防止哺乳期女性便密。
注意：因为***类不能在体内储存，月子会所费用，所以，每天都要在饮食上给予补充。只要在饮食上注意均衡补充***，根本不必再服用***类***。
2、 增加钙质的摄入
钙能促进***骨骼和牙齿的形成，***喂养能够满足***对钙质的需要，但母体内的钙质就容易流失，引起母体缺钙。所以建议哺乳期女性每天要比平常多摄取500毫克左右的钙质（正常***每天摄取量为600毫克），可以每天喝两杯牛奶，还可吃一些绿叶蔬菜、酸奶酪、瘦肉、鱼虾等。
3、 增加铁质的摄入
缺铁容易引起凭血，而哺乳期女性在生产时已大量***，现还需保证***中铁的含量，所以更应补充铁质。豆类和干果类中的铁质很容易被人吸收，可适量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等
月子会所
新生儿的护理要点
很多准妈妈需要需要做生产的时候都会考虑去月子会所做月子，这样可以免了自己护理的时间。我们我们要学些什么新生儿的护理知识呢?
一、室内温度、湿度 恒定适宜的温度和湿度，对于刚刚出生一周的宝宝非常重要。刚刚出生的宝宝，对温度的自身调节能力很低，如果室内温度不适当的话，很容易造成寒冷损伤或发热;如果室内相对湿度过低的话，会加快新生儿的水分蒸发从而导致新生儿脱水、呼吸道黏膜干燥，降低呼吸道抵抗病原的能力。 对于此时的宝宝，***适合的室内温度为24~26℃，相对湿度适宜在50%左右。
二、生理性*** 宝宝出生2～3天后，皮肤出现轻度发黄，但精神、吃奶都很好，这就是生理性***。这是由于胎儿时期体内的红细胞数量较多，出生后红细胞***，枞阳月子会所，产生过量的胆红素。而新生儿代谢胆红素的能力较低，多余的胆红素在血液内积聚，月子会所有哪些，从而染黄了皮肤。 因为新生宝宝多数为***喂养，***喂养的宝宝***消退时间会比较长，有时候甚至需要到40天左右才会完全消退。
三、脐带护理 正常情况下，脐带在出生后1-2周后就会自行脱落。但在脐带脱落前后，产后月子会所，脐部易成为菌类繁殖的温床。每天可用棉签蘸取75%的酒精在脐窝和脐带根部轻轻擦拭。 如果宝宝的脐带2周后仍未脱落，要仔细观察脐带的情况，只要没有***现象，没有肿痛或化脓，没有大量液体从脐窝流出，就不用担心。如果肚脐的渗出液像脓液或有恶臭味，说明脐部可能出现了***，要带宝宝去***。
四、 ***处护理 女宝宝***处内菌群复杂，但能相互制约，在护理时尽量不要打破这种平衡。所以清洁时，要先洗净自己的手，然后用经过消毒的柔软毛巾或者专用宝宝湿巾蘸取温开水，从上向下，从前到后擦洗。 男宝宝的***处也需要勤清洗，没有异常时，用温开水轻轻擦洗即可，在清洗前也需要清洁双手。 这里建议使用无添加、无刺激的宝宝专用湿巾，一次用完即可丢弃。使用毛巾容易消毒不彻底，带来更多的菌类。
五、疹的防治 刚出生的宝宝皮肤极为娇嫩，如果长期浸泡在尿液中或尿布透气性较差，造成臀部潮湿，就会出现红色的小疹子、发痒肿块，那多数就是疹了。引起疹的原因有很多，但对于不足一个月的宝宝来说，患上疹多是由于尿布使用不合理，或是护理不当造成的，办法就是让小屁股时刻保持干爽清洁，及时使用护理臀膏或者鞣酸软膏。 给宝宝的尿布一定要是柔软的、纯棉质地的、无色无味或浅色的布料，清洗时不能用含有芳香成分的洗涤剂清洗宝宝的棉质尿布，也不要用柔顺剂，并且一定要用热水漂洗干净。凯儿得乐草本洗衣液，温和不伤皮肤，不含荧光剂易漂洗，专为宝宝设计。
六、纸尿裤的选择 妈妈们在为宝宝选择纸尿裤时，一定要注意不要包的太紧和长时间使用。如果让宝宝的小屁股一直处于纸尿裤的包裹之下，或使用劣质纸尿裤，就会影响到宝宝的正常生长发育，甚至会造成******、肛周炎等***。 正确选择纸尿裤，要根据以下的原则：①表层干爽，吸湿能力强，不外漏。 ②透气性好，不闷热。 ③触感舒服，具有护肤保护层。 ④尺码合适，价格适中。
商家们开发出各种各样的月子餐产品，其实宗旨都是通过饮食尽快***产妇的身体。无论月子餐的宣传得有多么好，关键还是要设计得科学合理。
如果月子餐的饮食合理，从方便、节约时间等角度考虑，只要条件允许，买买也完全是可以的。但是，如果设计不合理，不仅对***产妇身体没有什么好处，甚至还会有不好的影响，完全是花冤枉钱。
然而，市场上的月子餐产品众多，质量良莠不齐。如果要购买，先咨询营养科医生或***营养师(不是月子餐销售人员)，选择适合自己的产品。
不过，如果条件允许，也有能力和时间，完全可以选择在家自己料理饮食。符合自己的口味不说，制作方法和食材的安全卫生也更容易保证。只要做到食物多样、营养均衡，也完全是可以满足月子期的营养需要的。
有人要问了，那坐月子需要哪些营养呢?别急，我们接着聊。
二、坐月子需要大补吗?
中国人都十分重视「月子」中的营养供应，这可能是由以前食物供应不足的时代延续下来的一种习惯。
所谓「坐月子」，通常是指胎儿分娩后到产妇身体复原的一段时期，一般需要 6～8 周。「月子」只是一种传统俗称，在***上将这段时间称为产褥期。
产褥期所需的营养的确会更高一些，几乎是女性一生当中的很高水平。主要是因为，这段时间里，产妇既要***身体，也要给宝宝准备口粮(***)。
但是，营养需求更多，并不意味着要大鱼大肉来补。
营养需求增加，重在饮食均衡
虽然月子期需要更多的营养，但这并不是说只要多吃某几种食物就够了，更应该注重均衡的营养。如果只是盲目补充单一种类的食物，不仅不会促进身体***，反而不利产妇健康。
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