




提高血浆容量:能够加强氧气输送和体温调节。?
心率变低:无论是休息还是锻炼时的心率都会降低,减轻心脏的负担。
更好的血液流动和输送:肌肉和***需要的血液更少了,因为它们传送,吸收和利用氧分的能力改善了。
降低了血压。
加强肺功能:因为你利用氧分的能力改善了,所以你不再需要大量的呼吸了,也就是说,你不用喘了。
增加活力,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻:瑜伽减少面部***,产生天然的“拉皮”效果。
活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,如脑部、腺体、脊柱。
增加***抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,空中瑜伽健身,***能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付各种严重病症。
心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体***系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,瑜伽健身项目,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

2.半莲花坐冥想功 动作步骤:坐在垫子上,将左脚放在右腿的大腿上,右腿依然平铺在地板上,其他动作同简易坐要求一样。 注意事项:将左腿放在右腿的大腿上后,要缓慢向下按压膝关节,缓解膝部的紧张状态。
动作步骤:坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体***,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),上班族瑜伽健身,手心向上,手臂、肩部保持放松,闭双眼,用鼻子做深呼吸。
注意事项:背部要始终保持挺直,不能下塌。
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