调整好坡度和速度加大跑步机的坡度和速度，可增加运动强度，但对中老年人来说，延安跑步机坡度过大会增加膝关节的损伤，因此***i好在水平状态下运动。调整速度时，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪较少，对减i肥者应以慢跑为主。上延安跑步机锻炼要穿跑鞋，有些人在家里使用跑步机锻炼时常赤脚跑步，延安跑步机品牌，或只穿袜子。实际上，赤脚跑步时，跑步机的震动可对膝、踝等关节造成伤害，脚底出汗还容易让人滑倒。延安跑步机穿一双厚袜子，能起到减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，延安跑步机公司，代替不了运动鞋，所以在跑步机上锻炼***i好穿跑鞋。
延安跑步机的跑步带表面材料多为PVC橡胶，中间为尼龙纤维，底层为纺织布。PVC和尼龙都会出现自然老化，即使放着不使用，延安跑步机一台多钱，时间久了也一样会老化。另外，延安跑步机跑步带的寿命还需要根据使用情况来判断，按照每天正常使用一小时计算，延安跑步机每条跑步带大约可以使用5年左右。当出现跑带打滑、开裂或者跑带表面纹路磨平等现象，就说明跑步带该换了（家用主流跑步机每换一条跑步带的费用大约为300元左右）。
延安跑步机的速度参数，建议一般家庭选择***i高时速是12KM/h就可以了，再高的速度也没必要，除非要和非洲兄弟比赛跑的马拉松的***运动员还可一试，这个大家不用太看重。对于噪音参数对一个跑步机来说也很重要，虽然此项针对邻居的情况比较多，但是如果噪音过大，自己在延安跑步机上跑步也会感到非常烦躁，声音一般用分贝计量，延安跑步机，分贝是量度两个相同单位之数量比例的单位，主要用于度量声音强度，常用dB表示，一般跑步机的分贝在60左右。
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