食疗预防法
乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，***牙齿***，避免口腔处于有利细l菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
芭乐/香蕉：热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患***，出现牙龈肿胀、***、牙齿松动或脱落等症状。
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家庭护理贴士——刷牙技术要点
用软毛牙刷刷牙，坚持睡前、晨起后刷牙。 为了增强牙龈对***的抵抗力，每天可用精白盐按l摩牙龈一二次，然后，用温开水漱口。
实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽***l大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动。每一部位重复5-6次，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
早晚刷牙，饭后漱口应成为习惯，唯有此方可长时间保持口腔清洁。
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家庭护理贴士——每天刷牙
牙医提醒人们，***牙齿******，刷牙每天三次以上，避免细l菌在牙齿表面沉积，防止龋l齿。晚上睡觉前，刷一遍牙尤为重要，***牙齿******，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，***牙齿***原理，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细l菌，污物与唾液的钙盐沉积，就容易在牙齿表面形成牙菌斑及牙石，使牙齿变黄。
还要记得定期更换牙刷。三个月应当更换一次牙刷。一般情况下，当牙刷刷毛开始向外弯曲时，就应当更换牙刷了。
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