孕期瑜珈培训-淄博孕期瑜珈-优乐孕产

瑜伽一直被认为是塑造优美曲线的一项运动，有益身心健康，对于孕妇来说，瑜伽也是有益无害的。那么，孕妇瑜伽有什么好处？

孕妇通过瑜伽的拉伸和练习，可以增加自身肌肉的韧性、灵活度以及耐力。而且，孕妇做瑜伽还不会给关节造成压力。因为，女性在怀孕之后，随着肚子变大和身体***的转移，对关节难免会造成一定的挤压。而瑜伽可以让体位保持平衡，以塑造良好的体态。

在***中期，胎儿的着床已经稳定，孕妇可根据个***质和过去的锻炼情况，孕期瑜珈培训，适当的加大运动量，做一些力所能及的锻炼，如孕妇体操、瑜伽等等。但仍要切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的一些剧烈运动。

孕妇瑜伽动作:坐角式1、双腿打开伸直，勾起脚尖，膝盖打直。背部挺直，双手放在身体前面。2、双手向后落地，吸气扩展胸部。呼气，放松***向后。3、吸气，双手放在身前，淄博孕期瑜珈，上身向前移动俯下，但是不要挤压腹部。再***到开始动作，重复练习多次。

除了能够有效的控制住孕妈妈的体重以外，孕妇瑜伽还能够缓解孕妇的紧张感，孕期瑜珈班，使***和腰部的关节更加的柔软，孕期瑜珈，肌肉也更加有弹性，尤其是通过有意识的训练***的腰部、腹部和***的肌肉，能够避免因为***期间女性的体重增加使***出现改变而引起的腰腿疼痛，还能够帮助减轻女性在临产之前的阵痛，对孕妈妈顺利的进行自然分娩能够起到促进作用。