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长期站立着

长期站立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰间盘突出风险增加。比如，售货员就是因为长期站立工作，哪里有卖健身器材，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰间盘突出。

建议：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。

“老妇人”坐姿

“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。

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