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运动量的多寡,全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人的话,每天大概要运动十个钟头吧?可能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话,每天也要几小时。
若你所想要的,只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话,一天有氧运动30分钟以上,每次运动1到2个小时,每星期三次以上,就足够了。






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