黄水蜜桃采摘

健康

一般的水果都是生食，不经过加工，洗干净就直接吃了，这样***很少损失，弥补了蔬菜的不足。因此把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充***特别是***C，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。

不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，黄水蜜桃采摘，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供***。另外，经过一夜熟睡 ，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的***物质，消除肠道的风险。膳食纤维还有调节改善血糖***、提高******的功能。维护健康，从早晨开始。

保存方法

如果买到尚未熟透的，不但不好吃，而且有可能伤害身体健康，应该如何保存它们

放置于常温下等熟度够了，再放到冰箱中保存，冰箱的冷度可以让水果维持新鲜。

硬皮水果建议直接放进冰箱中，如：西瓜、凤梨、哈密瓜等水果。

薄皮和软皮的水果，先装到塑胶袋后再放进冰箱中。如苹果、梨子、芒果等。

较特别的是荔枝和龙眼这两种水果，如果长时间放在冰箱内，外壳会变干硬变黑，并影响到果肉风味，所以建议您在装入塑胶袋前，先在水果上喷洒少许水分，就可以保持果肉的新鲜口感。荔枝更可以一颗颗的以剪刀剪下，浸入盐水中几分钟后捞起，再装入塑胶袋放入冰箱中，更可长时间保持风味

注意事项

产妇吃水果注意

产后坐月子不吃水果，产妇的饮食控制得很单调，这是不科学的，对产妇的身体***、宝宝的生长发育也是很不利的。我们知道，月子期的营养与产妇的身体健康及新生儿的哺乳关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充；发生损伤，需要修复；新生儿的生长发育，需要大量***的分泌。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜、水果。

为了保证产妇的身体***和***有充足的营养，产妇在月子里每天一定要摄入适量的水果。吃水果时要注意以下几个方面的事情：

吃新鲜的水果。

吃常温的水果，不要吃过凉的，如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。

吃水果时要注意清洁，应清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

吃完水果后，要及时漱口，以防止牙齿腐蚀。