健步运动生活馆苏州连锁店,是国内***的健身器材，***椅，体育用品批发***商。苏州******室内、室外健身器材及***用品的销售商.
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健步运动生活馆苏州连锁店：
昆山店：昆山马鞍山中路438号（马鞍山路与鹿城路交界，城西***对面）
常熟店：常熟市闽江路14-6号（靠近新世纪大道）
园区店：苏州市工业园区园区星海街210-6号
新区店：苏州新区滨河路687号，赛格电子北150米
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***：553498439
科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差***意。
在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的***爱。锻炼肌肉主要通过两条途径，一是增加肌纤维的数量;二是增加肌纤维的体积。***条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于***举重运动员;第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。
训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的***大重量，举个例子，如果每次能举起的***大重量是 10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8 组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。