柔术-巴西柔术健身教练-柔道与柔术

一、16岁及以上的***腰带等级从低到高分为白、蓝、紫、棕、黑、红黑、红白、酒红。白带是初学者入门级的道带，主要掌握柔术基本姿势与基本动作。在双方实战中，一般以掌握逃脱技术和防守技术为主，柔道与柔术，不要小看白带，这是一个很重要的阶段，白带阶段打下坚实的基础对以后的技术突飞猛进有着非常大的联系。蓝带表示中级水平的道带，柔术，蓝带一般被认可已经掌握大量的柔术技术，包括防守技与进攻技，蓝带具有了一定的竞技能力。一般情况下，白带学员学习1-2年就可以获得蓝带水平。紫带表示中级水平中的高等水平（中高），一般要练习柔术4-5年才能得到，持有紫带者被认可已经掌握了***的技术；并且拥有几百小时的比赛经验，而在其他很多武术流派（柔道 跆拳道 合气道）持续练习4-5年就可以获得黑带棕带象征着已经具有高等水平，一般需要练习5-6年，棕带表示练习者进入了精英级别，这个级别的练习者主要是对比赛经验的积累和对技术的精益求精。黑带表示已正确掌握了巴西柔术所有的技术并做到了精进，具备了教学资格，可以正确的指导他人学习。黑带共分9个段位，从七段开始系红黑带，九段及九段以上的的系红带。每个色带还被分为5段，用腰带上的条子（一般是用胶布缠绕的）来表示段位。柔术

在几乎所有的武术中，黑带是达到高水平的标识。巴西柔术也不例外。等到学生获得黑带时，他们的技术知识和技巧都已达到很高水平。另外，他们的技术深度使他们成为完全合格的教师，不仅知道如何运用招式，黑带还应知道为什么这种招法会起作用。也就是说，他理解招数背后的生理学原理，***运动学原理，身体控制和机械原理。另外，巴西柔术服，这些知识使他能创造出新的招数和组合，发展出更个人化的柔术。柔术

柔术永无止境，看到这一点很重要。尽管黑带代表着很高的常见段位（黑带之中也有分级，此处我们不在深究），这并不意味着可以停止学习，在任何时候都有更多的东西要学。实际上，柔道柔术，新技术一直在涌现，专注的学生会一往无前，每经过一个段位都有清晰的“感觉”。当你同黑带缠斗时，感觉他们技术是放松的，动作是流畅的，招数是极其准确的。下面列出的是被认为黑带水平的招数。

基本技术要求

自卫技术 1

投摔技 1

防守技能 1

降伏技 2

扫摔 1

解脱技 1

组合攻击 2

棕带是真正级别的开始，一般达到这个级别需要五六年的刻苦训练。你可能会问，如果紫带水平意味着技术知识，黑带水平意味着技术和实践知识，那棕带意味着什么？棕带真是一个中间阶段。它是紫带和黑带间的桥梁。通常，它标志着学生在***初学者技术方面迈出了真正的一步。除了更强的实战能力外，棕带应该有更深的技术知识。处在更普通的段位，如果学生在自由对摔和比赛中，常能战胜其他紫带，这是他应该晋升的有力证据。所以棕带水平的主要作用是为黑带提供一个平缓的过渡。当然，棕带比低段位运用更多的技术---这是他长时间训练的结果。其中一些招法是高水平的，所有的招法用起来都要干脆利落，配的上棕带的高水平。被认为代表棕带水平的一系列招法如下。

基本技术要求

自卫技术 5

投摔技 1

防守技能 1

降伏技 3

扫摔 1

解脱技 1

组合攻击 2