亲子户外运动 的筛选与推荐
徒步穿越；亲子徒步穿越运动是一项将家庭互动、体能锻炼、意志磨练结合在一起的经济、方便、健康安全的户外活动。家长可以选择参加专门的机构进行活动，也可在有经验的情况下，自己***三、四个家庭一起去远足。
育儿师建议：１、 活动发起到***成行，无动力体验多少钱，尽量以孩子为主，让他/她们参与邀请和筹划；２、 亲子徒步的距离以15公里以内为佳；３、 新手家庭可以选择城郊、较大的森林公园等区域进行，而且需要家长对所行走的路线有一定了解（家长可以选择中地貌较丰富的地方为路径路）；４、 远足时让孩子引导行进速度，根据孩子体能情况，灵活调整健行路线；５、 远足运动目的是为了让孩子能走到终点，家长可以在前三分之一时速度稍慢些，当中一段可多进行３-７分钟的适时休息，途中要注意留给孩子观察自然事物的机会，***后一段路程可略加快速度；６、 选择徒步鞋、穿轻松透气、穿脱方便的服装；７、 配备足够的水、淡盐水，可适量带一些能迅速补充糖分的食品，及医yao小用品。
我们做拓展活动时要做到：
1、 培养学员积极主动的行动习惯
2、 增进学员间的沟通与协作，不断改进并承担责任
3、 培养学员目标达成的欲望、决心以及职业危机意识
4、 在团队合作的基础上，信阳无动力体验，将不可能化为可能，感受团队力量，培养感心态，提升团队凝聚力、执行力
5、引入积极心理学视野，体验积极情绪、构建积极人格
6、通过竞争组建团队，让学员主动沟通、积极进取、形成团队氛围!
7、改变环境，承担压力与挫折，挑战自我，无动力体验活动场地，形成团队合力
8、反省：压力、细节、自我责任、人际技能、环境
9、不断改进并付诸行动，感受团队力量，激发工作热情与信心
冬季户外拓展的一些注意事项：穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但***在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，无动力体验报价，应及时添加衣物。运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡yin，会造***体失水，是锻炼前*忌讳的饮料。运动量要循序渐进。运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，***系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。这种情况在运动开始的时候尤其需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的锻炼。这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的运动量，注意不要因为运动过量造成身体机能的损伤。
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