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拿肩井穴

***按1摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部、肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的 肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。 经常***按1摩此穴能起到疏风散寒解表的作用，特别适合***感1冒。

点揉足三里穴 ***按1摩手法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手 指宽处即是足三里穴。用一只手的食、中两指用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手 点揉另一侧的足三里穴。 ***按1摩足三里是“强壮穴”，*********职业技术培训，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，******作用，可调节机体免1 疫力，预防感1冒。 以上自我***按1摩法可每天做一次，感1冒流行时或自觉有感1冒症状时可加做一次，就能很好的达到预防感1冒的目的。

***按1摩配食疗，那么效果真正好：如果你的食疗做得好，***按1摩的效果就更好。就如一块冰，光是凭外力去砸，的确能使冰变得破碎。但它还是依然存在。不容易完全、化掉。而一旦气血补足，温度上来了，******培训哪家好，冰就自然融化或水，四处流动。从而灌溉全身。

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搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进1消化、防止积食和便1秘。 　　

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补1肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。 　　

搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强***系统机能，******，加***体的***和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

做上述时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。