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所以刚开始时，卡瘦怎么吃，认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。将健身列为每日必做清单让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动
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***内的数量比细胞还多，这也就意味着益生菌这种有益能在整个代谢过程中起很大作用，如果在进餐时补充大量益生菌，它们对食物的消耗将远远 超过你的身体对食物的利用，你吞下的食物很少会被真正吸收来达到的效果。
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膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的***、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
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