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(2)、腰围：男≥90cm，女≥80cm。***紊乱：TG（甘油三酯）≥1.70 mmol/L；和（或）空腹血HDL-ch（高密度脂蛋白胆固醇）：男性lt; 0.9mmol/L，卡瘦怎么吃，女性lt; 1.0mmol/L。(3)、连续5年以上稳定或稳定增加的体重，BM I≥32 kg/m2 （应指***正常情况下有确认记录的体重及当时的身高所计算的系数，而如怀孕后2年内等特殊情况不应作为挑选依据）
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鸡肉，卡瘦，一直给人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的话，热量比肉和牛肉还高。吃鱼背上的肉少吃鱼肚。鱼肉一样，选择脂肪少的地方吃。鱼肚部分脂肪较多，吃背上的肉。一定要吃足量的青菜，蔬菜能补充***和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。
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第1-第2天柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个。第3天柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克。第4天柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个。第5-第6天柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个
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