山西佳贝艾月子中心(图)-太原月子中心找哪家-月子中心

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保证充分的营养摄入量

　　关键时期补足营养38周时，准妈妈的胃部不适之感会有所减轻，食欲随之增加，应摄取各种营养素。如含有丰富的***、矿物质和膳食纤维的新鲜疏菜水果，含有丰富的钙质、蛋白质的奶或奶类食品，含有优质蛋白质、脂肪、矿物质和***的鱼肉蛋禽类，含有蛋白质、钙和***B1的豆类及豆制品，产后月子中心，当然还有可助消化、排泄的每天需要量约六至八杯的水。每日各类食物应尽量都有，这样才能保证营养素的摄入齐全，在关键时期补足营养。

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TIPS

　　1、散步要注意速度，控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。

　　2、散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。

　　3、散步时有家人陪伴。

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产后瑜伽可以帮助***窈窕身材。

　　适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，***皮肤张力和减少脂肪囤积，达到减的目的。但是因为新妈妈身体还很虚弱，月子中心，各关节都非常松驰，所以运动量一定要慢慢的增加，尽量不要伤害到身体。

　　需要提醒大家的是，练习产后瑜伽不能太着急，一定要根据自身身体量力而行。开始练习时时间也不宜过长，以保证身体健康为基础!