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保护性膝关节运行模式[***预热]无论您是跑步还是跑步，都必须充分热身，开始跑步，有足够的时间让膝关节半月板调整均匀分布，并在很大程度上伸展身体。 ，加速血液循环，所以不要热身，不要运动。 [完整的设备]您必须在跑步机上穿合适的运动服和跑鞋，特别是在跑鞋上，避免过于柔软或赤脚。 [调整速度，坡度，时间]在跑步机上跑步时，跑步速度适合6~8公里，膝关节可以减少，保护坡度为2~5°。运行时间控制在40分钟以内，不允许长时间运行，换班是主要的。 [这些人不跑或不跑]有骨质疏松症，***，***和其他慢性***，心脏病和超重的人不适合跑步机。可以选择椭圆机或健身车作为有氧训练的替代品。

为什么有很多人购买跑步机？ 90年代以后，小朋友们有足够的健身意识和一次性时间。虽然经济实力有限，但各种灵活的***和还款方式使他们有机会决定购买和购买。大多数80后的朋友是家庭的主要收入来源和家庭的精神支柱。然而，由于繁忙的工作，身体也越来越受到***。虽然跑步健身感不足，跑步机价格，但缺乏户外运动时间，所以在家里与家人团聚，在跑步机上跑步***是个不错的选择。 3，70后是***需要健身的年龄。在丰峰的职业生涯中，身体是革命的首都。如果你去外出锻炼，这是一个很好的方式，让你的妻子在家里锻炼，哪里有卖跑步机，在跑步机上跑步。

大多数运动损伤都是长期积累的应变，即肌肉，***，骨骼，肌腱等的磨损，而膝盖也不例外。这种损害很可能是因为重复相同的动作数千次。与室外复杂路面相比，跑步机具有单一状态，可能导致相同的动作长时间重复，并且重复使用相同的肌肉群，使肌肉群紧张，并且膝盖无法得到有效保护。道路运行是因为路面复杂，迫使你不断改变跑步姿势，这使你经常改变力量肌群，濮阳跑步机，不依赖于同一肌群，减轻其负荷，并能强力保***盖。户外跑步由于暴露在绿色，自然环境中，如树林，公园和湿地，随时都能遇到有趣的事物，您可以改善心情，放松身体，跑步机批发，减轻疲劳，减少膝盖受伤。机器运行的场景是单一的，甚至盯着白墙 - 沉闷，无聊会使身体疲惫和松散，这很容易导致膝盖受伤。