遥远
1，回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，口才技巧班，心情1难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，江岸口才，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境．
2，呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行．具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪．
3，自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况．这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增．
自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
4，注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上．比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，演讲口才培训，借以冲淡紧张的情绪．
5，语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要．”“我准备得很充分，很有信心．”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩．”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪．
由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题；演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。***关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
怀疑阶段
时间：不确定
人追寻某一目标过深过热的时候，一旦稍微停下脚步进行回想，尤其是当自己在这一领域有所建树，找不到更高追求的时候，口才培训，就会陷入自我的否定中来。
其中的滋味和感受只要真正到了那个地方、那个时候才能体会到，这一阶段不同的人会有不同的选择，无关乎对错，只在于自己的内心。
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