黑格力斯健身教练培训(图)-私人健身培训-花都区健身培训

黑格力斯，总部坐落于广州市白云风景区学山文化产业园，其他两个校区分别在海珠大塘以及天河车陂，占地面积约三千平方，目前建有功能完善的培训与训练基地，一直都在追求着学习与实践相结合的教学模式。黑格力斯的宗旨，就是希望可以为每个有梦想、想改变自我的学员提供***职业的教学，并在他们的前进之路上给予***充分的职业技能指导。因此，还犹豫什么？广州健身教练培训，选择黑格力斯，助你完成梦想，展翅飞翔，早日实现自己的健身教练梦！

黑格力斯健身教练带你认识 —— 平板支撑可以减肚子吗？

我们想要***减重的话，一般使用的方式都是偏向于有氧运动，通过燃烧卡路里来达到减掉脂肪的目的。而平板支撑呢，是不在这个范畴的，所以从这个角度讲，平板支撑并没有减掉肚子的作用。

但是，长期坚持平板支撑，却是有利于我们的腹部肌肉的塑性，可以帮助我们拥有***的线条。因此，平板支撑对于练出马甲线有很大的帮助，减掉肚子的话则需要辅助其他的腹部运动，才能起到更好的作用。

健身教练动作教学 —— 胸部锻炼基础动作，坐姿推胸

坐姿推胸这个动作，它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘关节和腕关节的力量，并为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。

动作建议：热身组为2组，重量在5KG，每组10-20个。正式训练为4组，每组重量为10-15KG交替，以8-15个为主，间隔休息60秒。

黑格力斯，总部坐落于广州市白云风景区学山文化产业园，其他两个校区分别在海珠大塘以及天河车陂，占地面积约三千平方，目前建有功能完善的培训与训练基地，一直都在追求着学习与实践相结合的教学模式。黑格力斯的宗旨，就是希望可以为每个有梦想、想改变自我的学员提供***职业的教学，并在他们的前进之路上给予***充分的职业技能指导。因此，还犹豫什么？广州健身教练培训，选择黑格力斯，助你完成梦想，展翅飞翔，早日实现自己的健身教练梦！

学习健身教练有没有前途？

首先，健身在我国这么庞大的人口基数下，尚且没有到达一个饱和的状态，还拥有大量的潜在优质客户。因此，留给健身教练发挥的空间是很大的。只要你愿意努力，健身培训课程，就没有做不成的事情。

然后，健身教练的发展途径也是多种多种。如果是管理才能突出的朋友，十大健身培训，可以往管理的岗位转型。如果更喜欢发展个人的事业，则可以考虑与人合伙开工作室或者健身房。如果喜欢获得销售事业上的满足感，花都区健身培训，则可以在私人健身教练的岗位上发光发热。

***后，健身这个行业，在目前来说是处于上升的状态，且没有形成一家垄断的场面。因此，对于年轻人来说，无疑是一个非常有前途，且具有上升前景的职业。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 健身的正确拉伸方式

1、头部运动：左右扭动，可以用手辅助转动，私人健身培训，加大角度，能够避免颈部劳累。

2、手臂运动：左右手支撑转动，或者借助器械和墙壁扭动。

3、背部运动：可以半趴在地上，身子往前倾，充分的舒展与拉伸。

4、腿部运动：可以用压腿以及弓腿等姿势，都是有一定的好处哦！

广州黑格力斯健身教练培训学院，多年以来的宗旨都是以教育为本，秉承回馈学员的态度，希望可以让每个人都能够拥有自我展示与绽放的机会。所以，黑格力斯致力于创新与传承，针对学习健身教练的朋友进行耐心的教导，希望可以为健身界输送出源源不绝的人才。如果你在广州，如果你也对健身教练行业感兴趣，选择黑格力斯，将是你成功的重要一步！

健身教练动作教学 —— 胸部锻炼基础动作，膝撑俯卧撑

跪式俯卧撑和标准俯卧撑一样主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌的。因为是跪膝盖做，躯干变短了所以比标准俯卧撑难度更小。

动作建议：每次进行4组，重量依次减少为30、25、20、15，间隔休息60秒。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 手臂锻炼有哪些部位？

肩部位置 你可不要小觑了肩部位置的肌肉锻炼，因为肩部与手臂是连接的，两者相辅相成，会起到协调辅助变强的作用。如果我们在平常的健身锻炼中呢，强化肩部肌肉的动作可以选择：哑铃前平举，杠铃推举以及俯身的哑铃飞鸟等。

肱二头肌部位 拥有一个爆满的肱二头肌，是健美手臂的前提，能让你的强壮度直线上升。那么，锻炼肱二头可以使用什么健身方法呢？

一般来说，肱二头肌的锻炼，在一开始使用哑铃负重的形式，到后期则可以增加弯举等训练动作，结合效果更佳。