月子会所-佳贝艾月子中心公司-新妈妈月子会所

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游泳

　　这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解***，不易***肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。

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你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：

　　（1）收紧周围的肌肉，就像努力憋尿一样；　　

（2）保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，太原月子会所哪家好，每天坚持做3次。

　　需要注意的是，月子会所，所以的运动都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己。

　　记得要慢慢开始，在自己的工作水平为每个运动。

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TIPS

　　1、散步要注意速度，控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。

　　2、散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。

　　3、散步时有家人陪伴。