山西月子会所找哪家-月子会所-佳贝艾月子中心(查看)

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臀部和大腿

　　双脚并拢站立，月子会所，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，双臂伸过头顶，手掌相向。呼气，以45度角往后面“坐”下去，保持膝盖在脚趾的后方，绷紧臀部来支撑背部，目视前方。

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孕妇瑜伽：孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体平衡感，提高整个肌肉***的柔韧度和灵活度，加速血液循环还能很好的控制呼吸，山西月子会所哪家好，并有助于孕妇在产前保持平和的心态，让分娩更加顺利。

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TIPS

　　1、坚持每天做，动作要轻柔。

　　2、每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。

　　3、 在孕早期的3个月，太原月子会所，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成liu产；怀孕4个月之后，可做***操，但弯腰和跳跃动作不做；到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。