南瓜膳食纤维非常的丰富，而南瓜和小米一起煮成的减fei粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减fei。
材料：南瓜500克，小米早餐粥批发，小米200克。
做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，然后与小米共煮成粥即可食用。
香蕉非常有助于肠胃消化，而且***情况吸收良好，还能较长时间为***提供能量。
材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。
做法：将香蕉去皮捣泥备用;取出大米淘干净并放人锅中，加清水适量煮粥，待煮熟时放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。
红豆南瓜早餐粥的做法与***
很多人早起都喜欢吃红豆南瓜早餐粥，这种早餐粥在煮制的时候需要准备小米一百克，南瓜300克，***30克，食用盐少量把准备好的小米和赤豆用清水洗净以后放入锅中加清水，再把南瓜去皮以后切成小丁也放入锅中，那以后再煮一小时左右，加盐调味，就能取出食用，这种中大的***就是降tang温中和定志。
早餐喝点粥好。在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐喝点粥合适，因为这时人的食欲***旺盛，肠胃蠕动吸收好。
人的胃经过一夜的蠕动，存食基本上排空了。早晨，胃处于空虚状态，这时如果吃些生冷坚硬的食物，无疑会刺激胃，并加重胃的负担；喝粥则会开胃健脾，并且经济实惠，所以早餐喝点粥好。
预防感moa
天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感mao。
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