吉林产后-香港艾妮-产后复元

都说产后有各种疼痛缠身，除了伤口痛、腰痛，还有关节1痛!别以为关节1痛是小事，其实它分分钟影响你的生活。

生宝宝前，手指超没力的，早上起来刷牙，扭毛巾的力都没有。以为生后会好，没想到生后还是没力，一抱BB就没力，喂奶姿势一改变时，脚也没力。肩膀关节咯嘣咯嘣响，像碎掉一样，不能用力，用力就疼……你是不是也备受这样的困扰却不知如何是好？！

体内激素变化

　　产后手脚关节疼痛的主要原因是妊娠期胎1盘分泌大量雌激素和孕激素，尤其是雌激素会导致体内积聚一些水分，关节囊内的水分也会随之增加，因此准妈妈会有关节肿胀的感觉，严重时还会感疼痛，产后，胎1盘已经娩出体外，激素水平也会迅速下降，但水分的排出还需要一段时间，加上孕期体内分泌松弛素，分娩后，关节的韧仍然处于松弛状态，新妈妈就会出现关节不适的症状。

季节交换，天气开始慢慢转凉，又到了乱穿衣的季节，你能看到穿薄大衣的人，也能看到穿短袖的。一天之中天气变化无常，常常是三天下雨半天晴。大人都容易感1冒，更不用说小宝宝了。

有关研究表明，引发感1冒的病毒有200多种，其中50%是鼻病毒，也是秋季传染率高的病毒。

而婴幼儿的免疫系统发育的还不够完善，抵抗力较差，主要是容易由呼吸道感染引起感1冒等各种症状。

坚持母乳喂养，均衡饮食

　　?妈妈的乳汁是孩子好的食物，母乳喂养的孩子不仅抵抗力强，而且更少生病。

　　?除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素及微量元素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养。

　　?适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生；少吃过多油腻或生冷食品。

规律好宝宝作息

　　?夏季天热难入眠，很多宝宝养成了晚睡觉的习惯，延续到秋季。但睡觉晚的，人体得不到良好的休息，抵抗力下降，产后修复，且秋季早晚温差大，因此宝宝容易患上秋季感1冒。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时要多给宝宝喝水。

宝宝增强抵抗力：耐寒锻炼

　　?很多宝爸宝妈，惟恐宝宝冻着，天气一凉，就不让出屋。宝宝呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，等到春暖1花开时节，对病原菌抵抗力差，很容易患病。宝宝的房间也应该经常通风换气，保证空气的新鲜，避免细1菌、病毒滋生。

不想宝宝踢被子，妙招是给宝宝穿的少一点

?爸妈为了防止宝宝踢被子凉到，就给宝宝穿很厚的睡衣盖的很厚，宝宝睡到后半夜，热得出汗，被子踢光光。不如给宝宝穿比较轻薄亲肤的小裤衩小背心，宝宝睡的安稳舒适，自然就不爱踢被子了。

给宝宝早晚加衣

?宝宝体质较弱，抵抗力差，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

节食减1肥 当心宝宝没得吃

很多妈妈的减1肥生涯里，似乎只知道节食。这虽然是很快见1效的减1肥方法，却是最不健康的减1肥方法。刚生产不久就盲目节食减1肥，不仅会造成身体虚弱，导致身体恢复慢，产后复元，严重的还可能引发各种并发1症。哺乳妈妈不吃，宝宝也没得吃了，产后节食宝宝长得小小的啊！

美美的妈妈还在坐月子的时候，吉林产后，就想着减1肥了。准妈妈在产后还需要一段时间来恢复身体，再加上孩子还在哺乳期，不是最1佳减1肥有效期，还可能会带来负1面作用。

建议宝妈们在产后两个月才开始考虑减1肥问题。

饮食减1肥上要健康合理

很多产后的妈妈为了要减去身上的肉肉，常常三餐只吃素食，一点肉都不吃。导致自己抵抗力低下，营养不足，给与宝宝的奶水也不足。

在此，需要提醒广大妈妈们，减1肥必须要在合理的饮食上科学进行，切勿为了减重盲目制定菜谱计划等，这样不仅不能减1肥成功，也有可能给自己的身体健康带来无形的伤害。

减1肥药对母婴都不利

有的妈妈为了快速减1肥，开始服用减1肥药，但药物减1肥根本就没有科学依据，长期吃减1肥药，会对肝1肾造成损害，如果妈妈哺乳药物还会通过乳汁传递给宝宝，造成宝宝肝1肾的损害。最1好的减1肥方式就是控制嘴，不盲目地吃，多运动，除此之外都是不健康的方法。

产后运动要适度

在身体还没有完全恢复的情况下，妈妈运动要适度。剧烈运动会导致子宫1下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。

目前你可以通过散步或者做一些简易瑜伽达到塑身的目的，至于去健身房练哪些急速飞车，还是等身体完全恢复再说。