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鸡肉，一直给人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的话，热量比肉和牛肉还高。吃鱼背上的肉少吃鱼肚。鱼肉一样，选择脂肪少的地方吃。鱼肚部分脂肪较多，吃背上的肉。一定要吃足量的青菜，蔬菜能补充***和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。
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即使节食当中，也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白质食品。吃肉时必须注意的要点是，肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比较瘦的部位。一般包装好的绞肉较肥，卡瘦贵不贵，买瘦肉做成绞肉。
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2017年7月郝颖在北京成功召开“卡***脂管理师峰会”，分享“卡瘦技术”！2017年11月21日卡瘦千人明星峰会《大未来·瘦TIME暨2017卡路减训练营颁奖盛典》在北京温都水城盛大召开。
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