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1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。5、几乎从来不运动，卡瘦有效果吗，从一楼到二楼也会坐电梯。6、每天走路的时间不超过20分钟。7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。8、经常熬夜。
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所谓的生理期，就是运用生理周期将***分成四期，分别是月经来的1-7天称为***福利期、月经后的第7-14天称为***期、月经后的第14-21天称为***平快期、以及月经后的第21-28天称为***缓慢期。在这四个阶段，依据 身体的机能状况并 配合饮食，以达到减重的目的。
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午餐吃饱饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，卡瘦贵不贵，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持!吃肉有讲技巧肉选瘦肉、鸡肉去皮
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