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工作餐的营养建议：

1.点菜时尽量少点油炸食品，一周***i好不要超过两次。2.如果菜肴上淋着一层明油，建议你筹办一杯白开水，菜在水中涮一下再吃。3.餐后吃个水果。水果中含有2%左右的膳食纤维，可以减少脂肪和胆固醇的吸收，同时增进 胃肠道蠕动，有助于调节胃肠***。就膳食纤维的含量来说，梨稍高其他水果区别 不大。4.在办公室就餐对比 快，吴江区快餐，因此中午休息时间一般对比 富裕 。建议你饭后到外面左近 散溜达否则一天八、i九个小时都在电脑前坐着，一是影响视力，二是小腹和臀部容易产生赘肉。

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厨房卫生管理：① 厨房清洁设立岗位责任制，所有日常用厨具每天在工作后都必须进行严格消毒，清洗时要做到一洗、二刷、三冲、四消毒、五保洁，在消毒后要加盖保管，工厂快餐，防止再污染，快餐公司，未经消毒的厨具不得使用。② 厨房所有厨具在用完后要摆放有序，砧板要竖放，以确保底、面、边三面光，且切生熟食品的砧板要分开使用。③ 洗菜池、洗肉池、洗厨具池要分开，不得混合使用。④ 炉灶、配料台、工作台在完工后要予以擦拭，确保干净整洁。⑤ 下水道要每日进行清洁，彻底清除菜渣等杂物，以保证排水畅通及清除异味。⑥ 清除卫生死角，定期灭老鼠、蟑螂、***等。⑦ 仓库物品要摆放整齐，保持室内空气流通，以防止物品发霉变质。

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合理的工作餐应该要做到这点。荤菜以鱼虾、鸡鸭为先，其次选择猪牛羊肉，这样可以减少脂肪的摄入；素菜要保证绿叶新鲜蔬菜的补充，颜色越绿，所含***越丰富，快餐配送，小青菜、油麦菜、空心菜都是价廉的选择；红绿兼备就是除绿色蔬菜之外，还可以隔三差五吃一些红色蔬菜，如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物，可以有效提高机体抗i氧化能力，振奋精神。