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随着社区管理水平的提高，社区健身设备越来越多。今天，尚昆体育推出了坐式训练器，多功能健身器材价格，也称为坐式器械，在社区健身广场，体育广场，家用健身器材多少钱，校园，公园等场所比较常见。户外运动和健身场所，一般有两位数和三位数 - 数字。如何使用双位坐式训练器：坐下后，将双脚抬起放在设备前面的圆管上，将双手自然地放在两个膝盖上，然后用力伸展双腿，使其伸展并前后循环。注意事项：1。运动前，应充分锻炼膝盖，膝盖和髋关节。使用这种健身器材时，应将下背部固定在座椅上。当腿部伸展时，上身应保持笔直，并在视觉上保持正面。依靠腿的力量离开座位; 2，患有髋关节软化的人（尤其是老年人），不应使用此类健身器材; 3，孩子必须使用***护理。

以下小编为大家介绍这些户外健身器材的主要功能，看你是否满足使用那种健身器材？一，腰部美容机：可以放松腰部和背部***。二，步行车：主要用于锻炼腿部，腰部，腹部肌肉和心肺功能。三，划船装置：主要用于增强手臂力量，背阔肌和运动协调能力。四，多功能健身器材，跑步机：主要用于锻炼腿部，臀部，腰部，腹部肌肉和心肺功能。五，综合多功能装置：一般包括胸部扩张器，引体向上，仰卧按压，仰卧起坐等器械。胸部扩张器，引体向上，仰卧按压，主要用于锻炼上肢力量和胸大肌力量;仰卧起坐，主要用于锻炼腰部肌肉群，减少腰部和腹部多余的脂肪。

扭腰的运动

一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球、做操时的扭腰动作，都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。

建议：有腰间盘突出的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动，正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。

爱跷二郎腿

跷二郎腿会导致***倾斜，腰椎承受压力不均，濮阳健身器材，造成腰ji劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰间盘突出的***因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

建议：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持***端正，使腰椎受力均匀。