昆山产后***-苏州古瑶健康咨询-产后***中心

盘氏瑶医告诉你，产后***很重要。

一般来说，耻骨联合轻微分离并不会出现什么不舒服的症状，但如果分离过大，就可能引起疼痛、***、肿胀，甚至影响走路、翻身、上厕所等症状。

因此，只要宝妈的耻骨联合处出现不舒服的症状，就应该及时去看医生。医生会给你拍个片子或者通过检查看看耻骨联合分离的情况。

一般来说，分离在10mm以内都是正常的；分离超过了10mm，优先采取保守***；分离超过了25mm，那就需要跟医生讨论一下，根据情况看看是不是需要***干预了。但***毕竟有创伤，因此有些人即使分离超过25mm，医生可能也会建议她先保守***试试。但是真到了要做“***修复”的地步，昆山产后***，建议还是要在医生指导下进行。

盘氏瑶医告诉你，产后***很重要。

为什么要做产后修复？

有***调研发现，产后***不全会为身体留下许多隐患。国际***机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易***，发生头晕、头l痛的概率增加30.5%，***疼痛、脱l发、便l秘的发生率高达22%，产后***训练，心悸者增加22.7%，胃肠不适增加16.5%，各类疼痛症，大约增加30%。很多人会感叹欧美女性年轻时貌美，但是稍微一上年纪就老太毕现，这就是他们不注意产后修复的原因。

盘氏瑶医告诉你，产后***中心，如何***腹直肌分离

1、四点跪位抬单侧膝

动作要点：膝盖抬离床面1cm，保持3秒，15个/组，3组/次，双边训练。

训练时可明显体验到皮带或腰带松了的感觉，此动作可以有效唤醒腹横肌。

2、双侧臀桥（Modified)

动作要点：仰卧位，屈髋屈膝，足跟支撑，双膝中间夹一小块垫子；先收紧臀部再抬高，同时双膝夹垫子或者球；每次维持3-5个深呼吸，20个/次。训练时也可明显感到下腹收紧的感觉，此动作可有效唤醒内收肌，盆底肌、膈肌和腹横肌。

3、足内旋位下蹲

初始动作：双手扶住床边，足内旋位，足尖翘起

动作执行:下蹲，产后***身材，同时大腿往内夹（内收肌夹紧），体会小肚子收紧的感觉，每次维持3-5个深呼吸，20个/次 。 同样，训练时也可明显感到下腹收紧的感觉，此动作可有效唤醒内收肌、盆底肌、膈肌和腹横肌。