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适可而止，不要有竞争的心态：
练习瑜珈动作，一定要记得「适可而止」，受伤的朋友常常可能因为自己本身或老师求好
心切或是教导的方法不正确，就拼命的拉扯肌肉韧带，这样一不小心就可能造成伤害，版
主目前手边就有一位患者是这样典型的例子：瑜珈老师帮他拉一下完之后就造成手腕屈肌
拉伤。
动作要缓和：
练习伸展动作过程当中一定要非常的缓和，要切记动作缓慢才能有平复心灵、聆听身体的
声音的效果。
体验瑜珈真正的精髓：
瑜珈真正的精髓是在于练习伸展动作的过程。但一般人往往忽略了！瑜珈重其意而不重其
形，***重要的不是练习的结果，而是过程。瑜珈老师指出瑜珈是在一次次的练习中，学习
去感觉自己的呼吸和身体的延伸，和心灵的缓和，并不是强调身体的扭转与过度伸展，或
是出现竞争心态。这是很重要的喔！