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好的习惯在***周是***不容易养成的，每天叮咛自己、鼓励自己、提醒自己，一天都不要
漏掉，只要坚持七天，就会逐渐看到成果。继续跳上次的30分钟运动，但是每个休假日要
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不同的运动有不同的效果，重量训练让体重管理更有效了