建立体重管理概念
新妈妈应该要建立体重管理的概念，也就是在怀孕时适当地摄取营养，避免体重增加过多，分娩后，就要通过饮食调整和适量运动，健康地甩掉身上的赘肉，甚至进一步雕塑身材。产后42天至6个月，是新妈妈碱肥的理想***期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，因此碱肥的效果会较好。娜娜就是抓住这个时期，好好的瘦了一把哦。
***喂养有助***
***喂养是***苗天健美的重要的方法之一，哺乳可以增加身体能量的消耗，去除一部分体内多余的脂肪。坚持***喂养，不但有利于宝宝的生长发育，也可预防产后肥胖。***喂养可促进***的分泌，加强母体新陈代谢和营养循环，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的蓄积。
合理饮食控制体重
饮食结构合理，准妈妈每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后***身体的需要，又能以充足的营养供应新生儿。产后妈妈月子期间，忌大鱼大肉，宜清淡饮食，少食多餐。产后42天内不要节食，此时新妈妈的身体还未***到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯都是非常重要的。
适当运动有助***
躺在床上“捂月子”是造成产后肥胖的罪魁祸首。合理的饮食和适当的活动是产后***及预防产后发胖的良策。顺产24小时后即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等，身体状态不错时，可配合做产后***操和月子瑜伽；满月后，随着体力的***，应坚持每天做体操、健美操等，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，减少皮下脂肪的堆积。如能到***的运动健身 机构，在***人员的指导下更佳。
产后适当活动，可调节***新陈代谢，铜陵产后***，消耗体内过多脂肪和糖分，预防产后的大肚和水桶腰。早期下床活动，特别是早期开始进行体育锻炼活动，则有助于防止产后肥胖。
产后***
如何避免在月子中心遇到的坑产后***
当前，月子中心遍地开花，已逐步剥离奢侈品的***，价格上逐渐平民化。井喷发展中，出现了良莠不齐、泥沙俱下的状况。在这个时候你需要知道避开在月子中心遇到的坑的方法，下面小编就来给你介绍一下常见的坑有哪些?
选择月子中心，一定要警惕这些坑：
1、育婴师资历不足。育婴师是直接跟宝宝接触的人群。她们是否有过硬技能，是否有充足经验(能发现宝宝的异样表现)，是否足够耐心等，直接关乎宝宝健康成长。育婴师不仅要有专门资历证明，罪好还能有较长的从业经验。对于小宝宝，月子中心的育婴师是***该审慎考核的服务人员。现在大多数月子中心的育婴室都有监控，妈妈可以在手机随时看宝宝情况。如果你选择的月子中心没有监控，那么你要多留个心眼。
2、排残奶服务很坑爹。产康服务是月子中心利润大头。贵的离谱的服务让人咋舌。本人到月子中心的第二天就有产康部的人***查看***，之后做了个通乳。其实我***分泌挺好的，但她说我上一胎的奶没排完，要通乳，好奇葩的理由。通乳把***黄金的初乳都挤掉了，还让我宫缩了几次，很痛，本来还有一次，我直接推了，感觉没必要。
3、奇葩的产康项目。当然更坑的还在后面，他们有月子中心自己研发的***修复机器，两个大磁铁片放在***位置上，然后服务人员一直给你推销各种服务。记得有个******，原价三万多，八周年店庆1万多，说有个产妇做一次腰围少了4.5公分，看我有兴趣，又说现在还能淼杀880一次，我心里呵呵，做完***修复，服务员直接来了句：我们现在***宝或者微信付款***吧。我心里想：抢钱都不要这么急吧。嘴里说我回去跟老公商量下。产康这些项目是一个个大坑，价格都是几千几千的，或许这就是月子会所罪大的黑洞吧，各位妈妈产后一定要定定神，否则容易掉坑里。
3、***游泳抚触早教。月子中心在正规套餐外，会怂恿你让孩子游泳抚触早教。且不说这么小的孩子能有多大用处，就他们的价格，就让人无法理解。他们抓住新生父母“不要让孩子输在起跑线上”的心理，大肆做文章，夸张宣传，让人容易上当。
4、免费摄影服务。这种套路就是以免费为噱头，到妈妈住的房间一对一服务，孩子给他们搞了半天，摆造型拍摄，***后给你看一堆照片，然后说只能免费三张，你看着孩子被折腾了大半天，照片又挺可爱，不得不多买写底片，这下他们就狮子大开口了。
产后***
月子中心的选择
坐月子环境安全参观月子中心时记得询问建材、空调、逃生路线跟楼层，入住的时候都是妈咪们***虚弱的时候，顺产后***，而且还有一群小小孩，如果有意外发生，流畅的逃生路线跟低楼层真的非常重要喔，另外空调的***性也很重要，***的空调设备能降低群体***的机会。
坐月子医护人员、***比例除了安全顾虑外，因为小宝宝很容易互相影响，所以人数的多寡妈咪一定要评估喔！
坐月子房间设备记得询问采光、大小、隔音及里面的配备(如暖气)，包括房间跟入住日期，部分的月子中心只能选房型不能订下某一间，就会影响到格局、采光、到***房的路线...等，在入住前问清楚，入住时也能住的放心！坐月子服务初为妈咪很多事情都得重新学习，如果月子中心有提供卫教、24小时***协助、协助照顾宝宝...等的服务，才能让妈咪好好的休息，也不会手忙脚乱喔！
坐月子规定宝宝入***房需隔离的时间、父母以外进房规定、访客参观规定...每间月子中心都有不一样的规则，妈咪们请选择适合自己的方式，能让自己好好休息也顾及到亲朋好友的关心。
坐月子下定前要先确认月子中心与***的连结是否完善，若有驻诊的医师、附近有院所，妈咪就能更安心的将宝宝交给月子中心照顾啰！坐月子周围环境除了月子中心内的设备以外，周围是否有停车场？月子中心与自己家、婆家、娘家的距离也是要考虑的***，能替爸比处理好探望时会遇到的问题，一定能增加彼此的感情喔～
坐月子餐点月子餐一天***少三餐，好不好吃、新不新鲜、有没有营养...是妈咪***在乎的，产后***中心，询问一下月子餐点的项目跟烹煮的方法才能正确地***妈咪的体力！
坐月子费用在下订前妈咪可以先看看各家月子中心有没有优惠方案，签约时也要将费用有包含的内容看清楚，尿布、湿纸巾、奶粉类的消耗品是否要另外收费呢？
除了评鉴合格以外，剖腹产产后***，我们整理了这些小***提供给妈咪们！当然，每个妈咪的考量不同，月子中心只是坐月子时的选项之一，如果有父母在身边，在家做月子还是可取的，只有父母的爱才是无私的，刚生完宝宝得您会更能体会到！
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