首先枕头高度过高容易引起***问题；***临床上有很多落枕***就是因为睡了太高枕头的缘故。因此枕头高度过高是引起落枕、***问题的常见原因之一
其次枕头高度过低容易供血不太均衡；容易造成鼻黏膜充***胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
***后不枕枕头使工学不均衡；不枕枕头同样不利于健康。很多患有***问题的患者认为不枕枕头就有利于***，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
一般枕头10~15cm厚的为标准尺寸，即头压到枕头之后的厚度。当然，但每个人的情况不同，适合睡得枕头尺寸也有所差异：身形又宽又胖的人可以选择稍高一点的枕头，比较瘦的人选择低一点的；再根据年龄段来区分枕头厚度
脖子不舒服怎么办？
造成记忆枕的原因有很多，一般常见的是颈部肌肉的慢性劳损，与长期姿势不良有关系，记忆枕平时应该注意些以下几点 （1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。 （2）保持良好的睡眠姿势，采用质地柔软的元宝型枕头，以维持***棘突 向前的生理弧度。 （3）记忆枕的高度应以10厘米左右为宜，可以选择***近比较火的记忆枕对保护和缓解脖子***有较好的效果。
枕头选购及应用贴士
1.市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等，三八节送什么记忆枕，声称有助入睡，哪种记忆棉的枕头好，但应注意部份人或会对植物敏感，而在枕内放置磁石，也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。
2.部份人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，忽略了对颈部的承托，其实枕头***重要的功用是保护***，以维持其弧度。
3.选择枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，乳胶枕记忆枕哪个好，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，记忆枕，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。
4.部份人在睡觉时，会觉得不使用枕头更为舒适，这很可能代表其***已出现病变或移位，因此使用枕头时反较难以承托，建议如有此情况应立即求医检查。
5.仰睡时***易于维持自然弧度，乃比较好的睡姿，侧睡时因***负担会加重，故为次选，而俯睡时因头部必定会侧向一旁，***易令***出现错位和肩膊肌肉劳损。
6.入睡时避免将手臂高举过头，因这动作会令手臂部份的***网状***受到拉扯，并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影响***和血液循环的正常运作。
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