盘氏瑶医告诉你，腹直肌分离如何预防
产后复查：评估盆底功能，结合具体情况和医生的建议，进行适合的产后***训练，产妇***修复，做好产后***的大功课。
适度运动：不管是孕期还是产后，必要的锻炼都很重要。可以选择一些轻度的有氧运动，以及适度的户外活动。有些***心切的妈咪，生完就想尽快开始锻炼，一想到瘦小肚子，就要做仰卧起坐。却不知，仰卧起坐做得越多，腹直肌会分离得越厉害。只有在腹直肌分离宽度小于二指的情况下，才可以进行针对腹直肌的腹部运动。
盘氏瑶医告诉你，日常腹直肌练习动作动作
1:站姿收腹
靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30cm.吸气准备，呼气时腰椎贴墙，***修复的方法，然后吸气还原。10-15次/组、2-3组
注意：不要用手臂推墙，身体主动靠近墙壁，***修复，尽可能腹部内收，想象肚脐向墙靠近
动作2:跪姿收腹
四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位。胸椎自然后屈，腰椎自然前屈。吸气小腹放松，呼气时用力内收。10-15次/组，2-3组
注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部。想象将肚脐吸向腰椎。
盘氏瑶医有效吗，听听患者怎么说？
苏州盘氏瑶医产后***中心的确就是我心中理想的产后***中心，在这里我做了瑶浴发汗还有其他一系列的产后***调理，很快不仅我腰酸背痛的***治好了，而且每晚都睡得特别香，同时，奶水充裕了，***修复方法，宝贝也就更健康了。
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