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如何训练武术基本功

刚开始接触武术的话，少儿主要以培养兴趣为主，以压腿为主，提高腿部、腰部的韧性度。

6-10岁以基本功练习为主：即基本步型步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习。　　

可以训练“功力拳”、“弹腿”，可以强化训练，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。以后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助，动作耐看。

在步型进一步巩固的基础上，要进行腿法的训练，进行直摆性腿法、曲伸性腿法、扫转性腿法、穿蹦跳跃和技巧性动作的训练。

我们要注意训练的方法，安排的时间合理，每周至少可以安排三次(无论早晚)，每次训练2小时左右，必须在教练的指导下进行基本功的训练。

武术基本功在武术学习中的重要性

　　拳谚云：“练武不练功，到老一场空”；这句拳谚充分体现了武术基本功在武术运动中的重要地位。武术基本功不仅是一切拳术和器械的基础，通过武术基本功的训练，全封闭艺校怎么走，能够培养学生提高专项身体素质，能更快地学习和掌握武术高难动作，为进一步提高武术技能水平打下牢固的功底。

　　1、动作的规范性源于扎实的基本功

　　在教学训练中，武术套路的学习无处不在，套路中每个动作的质量，都是基本功的体现。如：在24式太极拳中，左蹬脚接左下式，***完成整个动作是由歇步到弓步再到***后规定动作，这就要求腿部的力量，在完成动作过程中容易晃动而出现失误，影响动作的质量。

　　2、扎实的基本功铸就优越的运动成绩

　　在教学训练中，全封闭艺校招生电话，就运动员而言，信阳全封闭艺校，不单是要求套路熟练，更重要的是在比赛中充分展示自己的武术功底和武术套路的技能，然而武术的套路是由很多的身法、眼法、步法和零散的武术动作创编组成，因此只有把基本功打牢才能取得优异成绩，在武术比赛中成绩表现为：动作质量、演练水平、难度分值。

　　3、武术基本功的训练能够增进健康

经过系统性的基本功训练，加强了各关节、肌键的柔韧性和灵活性，提高了***对肌肉的支配力量，能有效地预防运动中一些受伤事故发生。

女孩子可以参加武术训练吗？会不会变“粗”？

通常女生学武术都是为了锻炼身体，防shen自卫。女孩子一般力气较小，较胆怯内向，也不太喜欢自己练一身肌肉，所以练习女子防shen术比较合适。防shen术主要是以弱制强，以柔制刚，全封闭艺校报名电话，气力消耗量少，对柔韧性、信心、基本力量和发力都比较容易上手的训练方法，还可以保持较好身材，塑造体形，比较适合女生学习。

因此，武术训练不但不会使女孩子肌肉坚硬，身材粗壮，相反，能使训练者更加苗条、健美、充满青春活力及魅力。

武术训练不会使人的身材变“粗”，也不会使人的性格变“粗”。