产后瑜伽健身房-十号私教(在线咨询)-河西瑜伽健身

课程设置：

团体操课程：健美操、踏板体操、有氧舞蹈、动态自行车、***体操、杠铃体操等。

静态课程：瑜伽、普拉提等。

个人教练：体质基础、运动营养、运动解剖、运动心理学、运动力学、器材使用与保护、特殊人群训练等。

健身虽好，但是没有***教练指导的健身可能事倍功半，河西瑜伽健身，难以达到健身的目的，甚至由于健身器材的不规范使用或者过度健身给身体健康带来不好的影响。

智瑜伽

提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。平常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内在，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

　2.半莲花坐冥想功

　　动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，产后瑜伽健身房，其他动作同简易坐要求一样。

　　注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。

　　动作步骤：坐在垫子上，瑜伽健身好吗，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体***，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，瑜伽健身会所，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。

　　注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。