俗话说，药补不如食补。营养***指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，如果我们能适当的补充某些食物就是可以轻松的帮助我们预防很多的***的，生活中的许多食物可以帮助女性预防***。频血：补充高铁食物因为周期性***以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性频血。长期频血容易导致***功能下降，对女性健康造成影响。养血可谓是女性一生的“功课”。动物脏、瘦肉、***等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。******特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸***铁的吸收。
秋天，有利于调***机，去旧更新，为******适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到***的***。在冬季易患慢性心肺***者，更宜在秋天好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少病毒***和防止旧病***。秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。
枸杞麦冬粳米粥做法：枸杞子30克，麦冬10克.花生米30克.粳米50克.白糖适量。先将枸杞子、麦冬加水500毫升煎汁成250毫升.捞出药渣.药汁备用;锅中放清水500毫升.将洗净的花生米和粳米放进去，男人汤招商合作，煮开后倒入药汁。开后改小火熬成粥，粥熟后加白糖即可食用。***：此药膳具有滋肾、强壮身体、防病延年的***，适于肾不足所致头晕眼花，视物不清、***的人食用.对健康人有强壮体魄的作用。
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