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有用的睡眠技巧

1、轮流喂养

采取全天候喂养会导致严重的睡眠剥夺。所以父母可以调整一下喂养时间，一个人喂食而另一个人睡觉。

这样，至少有一个人可以睡个好觉，而不是两个人都睡眠不好。哺乳期的母亲可能会考虑挤奶，这样爸爸就可以夜间喂奶。

2、调整宝宝作息

新生儿是活跃的睡眠者。

如果宝宝在夜间呜咽，这并不意味着妈妈需要从床上跳起来，到6个月时，大多数***一次能够睡七到八个小时。

为了鼓励宝宝在半夜独自睡觉，将她从你用来抚慰她睡觉的策略中抽离出来（例如哼歌、摇晃宝宝等）

3、宝宝睡的时候休息

在宝宝睡着后，新妈妈也可以躺下睡一觉，月子会所哪家好，虽然宝宝每次睡眠时间都不规律，但是一般情况下，***每天总共要睡15个小时左右，而***只需要8个小时。

所以，妈妈可以不要太担心宝宝什么时候醒来，宝宝睡的时候，月子会所套餐价格，自己也多尽可能的休息。

4、利用家里其他人的时间来休息

对于宝宝的事情，很多新妈妈都会凡事亲力亲为，几乎没什么时间休息，其实，大可不必那样！

如果家里经济宽裕，可以请月嫂帮忙也可以让家里其他人帮着照顾宝宝，比如老公、奶奶、外婆等，这样宝妈也能有时间休息。

5、睡前做点放松活动

宝宝出生后，由于需要大量的哺乳，因此新手爸妈通常都是没什么睡眠，而且会维持至少几个月。

在这段折磨人的时期，千万不要想利用孩子睡觉的时候做家务，结果会越收拾越晚越没睡意。一定要赶快好好休息、养精蓄锐。

应该做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐等，都可以有助于睡眠。

孕期吃不饱或者吃太多都是不好的，那么在孕期的时候我们应该怎么吃呢？

孕期健康的饮食原则：

1. 吃多样化的食物，尽量不要偏食。

2. 每天必须包括：谷物类、蔬菜和水果类、肉/鱼/蛋和奶类以及替代品。

3. 选择吃营养丰富的食物。

4. 减少热量高、营养少的食物。如：汽水、加糖的饮料、雪糕、糖果饼干、蛋糕、香肠等。

5. 少吃多餐，择营养价值高的小吃。如：新鲜水果、没有加糖的干果、全麦方包、低脂牛奶、高钙低糖豆奶等。

在孕期进食一定要掌握一个度，不能够补过头也不能够营养不良，这样才能顺顺利利的生下孩子~

新手爸妈一定要学起来哦~

我们知道，辅食添加的顺序是：糊状→泥状→块状→固体。

那什么时候该给宝宝喂糊状、泥状或者固体呢？

虽然很多医生或者书籍会有一个推荐月份，但实际上，每个宝宝生长发育的情况各不相同，***科学的喂食方式，月子会所产后***内容，应该由宝宝发育技能来决定。

1、只能喂奶的阶段

当宝宝还有下面这些表现时，资源月子会所，只能给宝宝喂奶。

◆ 宝宝只能吮吸，还不会咀嚼

◆ 还有觅食反射，寻找食物来源

◆ 还有挺舌反射，把固体食物推出口外

◆ 咽反射比较敏感，一碰宝宝喉咙就干呕

这时候的进食方式只能是：

◆ ***或者奶瓶喂养

燕麦粥 1碗

香菇炒鸡蛋 1份

芹菜竹笋汤 1份

原料：芹菜100克，竹笋、肉丝、盐、酱油、淀粉、高汤、料酒各适量。

做法：

1.芹菜洗净，切段；竹笋洗净，切丝；肉丝用盐、淀粉、酱油腌约5分钟备用。

2.高汤倒入锅中煮开后，放入芹菜、笋丝、煮至芹菜软化，再加入肉丝。

3.待汤煮沸后加入料酒，肉熟透后加入盐调味即可。

***：竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动，帮助消化。芹菜还有利于产后妈妈强生健体