”此时，也是关照自己内心的好时机，不妨做些喜欢的事，让紧绷的***彻底放松。
22点：调低卧室温度
睡眠时间是22点，***晚别超过23点。安塞尔说，新研究发现，65华氏度（约18.3摄氏度）的房间温度是睡眠温度。因此，入睡前好将房间温度控制在20摄氏度。冬季北方有暖气，很多家庭室内温度过高，可以通过擦地、使用加湿器、门窗开个小缝等方式来降温，然后就是享受美梦的时刻了，健康的一天自此结束。
随着年龄的增长，肺活量下降，经由呼吸所摄取的氧气量变少，根据***报告，25-30岁的肌肤含氧量只有新生***的35%。
肌肤老化暗沉是由于肺功能的下降造成
氧气的获得主要是靠双肺（99%） 皮肤（1%） 。
肺主皮毛，想要皮肤白里透红要保护好我们的肺。
吸入肺部的氧有7%会被全身肌肤所利用，肌肤细胞借着氧气修复，生长，微压平衡舱，使代谢规律，消灭，并加速循环，排出毒，使肌肤红润有弹性。
微压氧疗***皮肤问题
青春痘问题很严重
进入青春期后***内雄激水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成***。毛囊中多种微生物尤其是痤丙酸菌大量繁殖，痤丙酸菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，同时趋化***细胞和介质，***终诱导并加重***反应。
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