在跑步机上跑步并在户外跑步以减少i-fertilizer效果是类似的。在这里您可以分析它们在减少脂肪过程中的优缺点，您可以根据自己的需要和习惯进行选择。一，跑步机的优点：跑步机配有减震器，如果跑步速度不是很快，慢跑和快速移动的方法非常适合在跑步机上跑步。二，跑步机的缺点：如果你习惯跑得快，在速度太快的情况下，跑步的步伐跟不上跑步机的节奏，很容易造成不同程度的膝伤。三，户外跑步的优点：可以随时控制自己的跑步节奏，膝关节因为自身的大小调整，不易受伤。四，户外跑步的缺点：易受路面因素的影响。下面的雨天和大雾天很容易滑倒;山路，平坦路面和塑胶跑道的影响是不同的。
买跑步机配置怎么选？
想想自己需要怎样的跑步机配置除了品牌，在配置方面我们一定要根据使用者的身况和使用频率，来选定适合的跑步机，以下几个指标需要在购买跑步机时加以注意：1、跑步机持续马力跑步机马达是***贵也是***关键的部分，在马达持续马力上我们给大家一个参照值：一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，所以建议，家用入门跑步机持续输出功率应该控制在 1-1.5之间；体重胖一点60公斤以上的，可以考虑2.0-3.5之间。网上很多马达参数是虚标，选的时候要多加注意。
2、跑带宽度跑带宽度，***能忽视，但也不能盲目追求，较宽的比较占地，较窄的运动有局限，因此，我们要根据使用者实际情况来定，一个体重只有110斤，身高165，45cm左右就够用！但是如果体重180斤，身高178，那就妥妥选50cm以上。
下面是个参考值：一般跑步机的跑带宽度在42cm（学生和女性用），45cm(家用，大众标准，不适合肥胖），48cm（家用性价比较高，适合有一定身高体重的），50cm-52cm(高配，除非体重超过100kg，否则完全不用质疑，在这上面想怎么跑就怎么跑，52cm更是一种享受！）
3、跑步机减震、静音很多人会问跑步机减震哪个牌子的好，其实这东西3000以内的跑步机减震基本没有什么区别，讲真，国产跑步机大部分减震一般，除非是弓板跑步机，但是性价比总体还是较高。
而静音效果，有些品牌还是做得比较好的，比如虹途弓板跑步机，你说要完全达到静音，觉得可能吗？马达发动带动皮条，不可能完全静音，只能说看品牌怎么控制，好的品牌能控制在60分贝左右。
跑步机似乎会伤到膝盖，但这是无稽之谈。毫无疑问，跑步会导致膝盖受到冲击。但世界上的任何运动都会伤害身体。***本身也是细胞***和再生的过程。因此，运动只能给身体带来正常的伤害，但过度运动也会造成伤害。那么如何使用跑步机避免膝盖受伤？首先是使用跑步机时保持良好的跑步姿势，第二是加强力量运动，肌肉力量强，跑步稳定，膝盖的抗冲击力更强。第三是选择减震弓式跑步机，这将进一步保护跑步的影响程度较低。由于材料是实木，“弓”踏板有自己强大的缓冲功能，可以释放跑板两端的冲击力，就像拱桥的设计一样，虽然以下是空的，但它是空的，但它可以承受很大的冲击力，所以它可以有效地避免膝盖受损。经常使用平板跑步机引起膝盖不适的人，然后在使用弓形跑步机在塑料跑道上运行的弓形跑步机反馈后更换弓形跑步机。
