6、 组间隔
这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟。在实际训练中，应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率来参考。当心率***到极限心率(220-本人年龄)的50%~60%时，即可开始下一组训练。(当然是在身体正常的情况下)通常短间隔在20~40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔，休息时间长于180秒就被喻为停训，力量训练除外(休息应在2-5分钟)。
六、心智情绪的改善
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体***系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
女人练瑜伽的好处
1、减压养心
使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，瑜伽健身橾，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。
2、雕***体
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范。
4、将前三步融入下犬式中
如何安全练习流瑜伽 保持核心—肩袖—手腕连接处的知觉 步骤：练习***式开始，简易瑜伽健身操，将手指根部的“小丘”压入瑜伽垫稳定手腕，并将手腕稍微抬起将双脚向外，同时把肩胛骨往背部方向拉伸吸气，抬起髋部；呼气，脚跟向下，腹部往脊柱方向回拉收缩股四头肌，膝盖伸直尝试抬高脚背去寻找／小脚胫骨，延展身体，空中瑜伽健身，胸骨找寻脚跟方向 这些工作能够帮助你加强核心，和平瑜伽健身，肩袖和手腕肌肉，减少手腕受伤的概率，让手腕远离疼痛，保持健康。
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