黑格力斯健身学院(图)-广州健身考教练证-广州健身教练

广州黑格力斯健身教练培训学院，多年以来的宗旨都是以教育为本，秉承回馈学员的态度，希望可以让每个人都能够拥有自我展示与绽放的机会。所以，黑格力斯致力于创新与传承，针对学习健身教练的朋友进行耐心的教导，希望可以为健身界输送出源源不绝的人才。如果你在广州，如果你也对健身教练行业感兴趣，选择黑格力斯，将是你成功的一步！

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 错误的瘦小腿方法有哪些？

首先，你要从无效、低效、欺骗性的方法中脱身，这样，你才有空去投入真正有效的瘦小腿计划。比如女生中极其流行的瘦小腿霜、瘦小腿针、***药。

瘦小腿霜：说白了就是添加一些辣椒薄荷，让你涂上去觉得辣乎乎，误以为脂肪在燃烧罢了。

瘦小腿针：让你肌肉松弛一些，过一段时间就***了，但实际你的脂肪一点都没掉。甚至由于肌肉运动量降低，你消耗热量的速度变慢，没准还胖了。

***药：***药是一种辅助***，主要是通过腹泻来进行，这样的方法不仅不科学，还可能会危害我们的健康哦。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 瘦小腿的科学健身计划应该是怎样？

具体的训练计划，是找一位健身教练（比如黑格力斯证书教练！），根据你的情况给予你一些训练建议。但如果你自己练，这里仍然有一些当前比较重要的信息：

因为网络上太多“瘦小腿训练计划”了，黑格君扫了一遍，基本上都以各种拉伸与腿部无氧训练为主。确实，腿部作为大肌群，无论无氧深蹲还是有氧跑步，消耗热量的效率会比较高。但有些女生真的挺有运动天赋的，腿部肌肉增长快，确实有可能和“只想瘦小腿”的初衷相违背。

黑格力斯与多个品牌健身企业长期合作，遍布***千家健身机构资源，目前已为中国千家合作机构输送了各类健身教练职业人才，在用人企业中树立了良好的口碑，未来将大力发展职业教育，课程核心以满足市场需求与职业持续提升为核心理念。不断开拓创新、锐意进取、将吸纳更多的行业精英加入，并不断更新教育体系，打造国内健身培训***品牌！选择黑格力斯，帮助你成就职业人生，扎根广州健身教练更好发展。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 健身没效果是为什么（3）？

3、健身前后没有热身与拉伸

还有一部分朋友，总是会不自觉发生的一种情形，就是健身前后没有进行热身与拉伸活动。你可不要小觑了这方面的作用，正确的热身与拉伸，对于我们健身的作用而言，有着很大的益处。

小编建议：每一次健身前，可以先跑步十多分钟，并简单的拉伸一下关节部位。结束健身后，广州健身教练证书，做一些活动的环节，能够缓解肌肉酸痛与不适的情况。

健身教练小知识普及 —— 3、锻炼前要多吃

相信不少朋友都听说过一个道理，“运动锻炼前不要吃东西，广州健身考教练证，对肠胃不好”，那么，对于健身的朋友来说也是如此吗？

其实，这并不适用。因为健身人群在锻炼的过程中，需要损耗身体内大量的能量以及营养物质。如果在锻炼前多吃的话，更能提升健身的效果哦。

广州黑格力斯健身学院是一家***的健身教练培训机构，采取小班教学模式，理论与实践相结合，设置有***的师资配备，让零基础学员可以获取充分的学习机会。一旦学员报名学习签订相关协议后，毕业后就会有保障，可以帮助学员在健身教练的方向拥有更好的发展前景。学习健身教练，来广州黑格力斯健身学院，助你完成梦想，扬帆远航！

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 俯卧撑的作用

增强肌肉耐力：因为俯卧撑没有大重量，并且是徒手的形式，因此对***造成的负担不会过重，可以发展成为多次数的肌耐力训练。当然了，因为这种无限制的方法，强度较大，广州招聘健身教练，所以适合有一定基础的人群。

增强核心力量：如果只是一味的借助器械，虽然锻炼的效果突出，但是却只是应用到个别的部位，对于整体而言是作用不大的。而俯卧撑呢，是需要我们的核心肌肉发力的一种锻炼方式，可以增强我们的核心力量，提高平衡力。

健身教练小常识 —— 什么是阿斯汤加瑜伽？

阿斯汤加瑜伽，是由现代哈他瑜伽***克里希那马查在四十年代所创立，在短短的时间内就已经成为了世界闻名的瑜伽体系之一。

阿斯汤加瑜伽的方法以凝视法、收束法为主，分为基础级、中级、高阶等三种级别，属于一项严格的训练。通过阿斯汤加瑜伽的训练，可以均衡地锻炼身体的力量、柔韧度以及耐力。但是，广州健身教练，需要注意的是，阿斯汤加瑜伽对于练习者的体能素质要求很高，且每个级别的体位姿势固定不变，因此对于练习者的身体健康和耐心都有一定的要求。