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其实坐月子在医学上也称之为产褥期，但是不同的是，产褥期为42~56，而坐月子就是指前30天。一个母亲从怀孕到分娩，身体的系统结构发生了很大的变化，尤其是生殖系统，所以在宝宝生出之后，妈妈们需要一段时间进行恢复。那坐月子的时候究竟要注意点什么呢？莞月子网小编总结了以下几个方面:

①保持良好的生活习惯，刚开始的15天应该尽量多的躺在床上休息，室内保持适宜的温度以及湿度，注意室内的空气流通，经常开窗通风，保持屋内空气的清新。注意个人卫生，在身体允许的情况下正常洗漱，洗澡刚开始采取擦浴，待能下床活动以后采取淋浴。

②注意妈妈的情绪变化，一个女人突然变成一个妈妈，这个社会角色有可能并不能完全适应，而且怀孕与分娩过程中的紧张与激动，加上生完宝宝以后的焦虑等等，都有可能导致产妇的产后抑yu症。亲人应该多给予关心与安慰，减轻身体的不适，帮助妈妈恢复自信。

③饮食，产后孕妈会大量地排汗以及排出恶露，再加上奶水的供给，所以妈妈身体持续处于缺水的状态，可以通过喝汤的方式，补充妈妈损失的水分，而且还能补充营养。注意产后的饮食禁忌，切勿让产妇吃生冷辛辣食物，还适当吃水果以及蔬菜丰富营养。

妈妈经过十月怀胎，辛苦为家庭带来一个小宝贝，无疑是最da的功臣，而且产妇此时的身体与心理非常的虚弱，是最需要照顾的，不论从心理情绪方面，又或者是饮食作息方面，只有体贴入微的照料，才能让产妇的身体更快恢复。

坐月子期间最让妈妈浑身不舒服的就是身体里恶露的不断外排，仿佛如同一次超长时间的大姨妈，但是与大姨妈不同的是，恶露的情况需要妈妈们每天观察，一旦发生什么异常，及时与医生取得联系，防止意外的发生。接下来莞月子网小编带大家了解一下关于恶露的观察。

怀孕期间，妈妈的zi宫里生活着小宝宝，所以zi宫会被撑大至原来的好几倍，为了宝宝的生理需要，zi宫壁会附着着一个胎pan，妈妈就是靠胎pan与宝宝血脉相连。当宝宝生出来之后，胎pan也就不需要了，胎pan取出来，zi宫也会慢慢恢复到孕前的状态，这是zi宫会进行回缩，并且zi宫里面大量的黏液会不停往外排出，排出的还包括了zi宫内壁原来胎pan所在位置的细胞，这就是所谓的恶露。

恶露有分三种，整个过程的恶露排出量为500-1000毫升。刚开始的是红色恶露，里面含有大量的血液、脱落的细胞以及一些血块，红色恶露持续越一周时间，这个时候你需要观察恶露，里面会有血块属于正常，所以恶露有xue腥味，但是气味并不臭。一周后以致至半个月内，恶露的血液量逐渐减少，大部分为脱落的细胞，道滘坐月子，zi宫内分泌的黏液，还包括一些xi菌之类的，此时恶露成为浅红色的浆液，成为浆液恶露。此时需要观察的是恶露是否仍旧颜色鲜红，气味是否腥臭难闻，排出的量是否仍旧很多。半个月以至三周后，恶露里面已经没有血液，只有白细胞以及zi宫脱落的各种其他细胞、zi宫分泌的黏液等，颜色处于白色的状态，所以称为白色恶露。这个时候妈妈们要检查恶露是否还有红色，腰背是否会有疼痛感，下腹部有没有疼痛与压痛。

坐月子期间一定要认真观察自己的恶露情况，如果出现血流不止，望牛墩坐月子，有臭味，大朗坐月子，或者是腰背部酸胀疼痛，下腹zi宫处疼痛，一定要及时与医生联系，尽快检查解决哦。最后莞月子网小编希望每一个妈妈都能健康平安，宝宝都能开心快乐。

在东莞坐月子的传统，大家都应该听过很多不被科学所认同的风俗，比如：不能洗头、不能洗澡、不能运动、不能吃水果等等。但其实在现代，这些都已经经过科学证实，月子期间是可以洗澡、洗头的，运动也可以适量并且合适，对于水果，也是可以吃的，只是需要有一些注意事项，接下来就让莞月子网小编来告诉你吧。

产妇分娩之后代谢旺盛，如果不能及时补充瓜果蔬菜的话，很容易引起病痛。

妈妈们刚生完宝宝，身体是很差的，肠胃功能也很虚弱，若是想要吃水果的话，zui好将水果切成小块，并且用温水浸泡之后再吃，这样比较有助于消化而且水果不会太寒凉，对身体也有好处。在坐月子期间，妈妈们的抵抗力也很低，一定要反复清洗水果，确保将xi菌药物残留都清洗干净，这样的话，保证产妇健康的同事，对直接食用母乳的宝宝来说也是好的。坐月子自然是不能受凉的，产妇又对生冷刺激的食物比较敏感，所以，吃的水果也尽量要是性温的那一种，坐月子，并且用温水浸泡，避免伤害产妇们的肠胃。寒、凉性水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等；温、热性水果有龙眼、桃子、荔枝等；平性水果有葡萄、苹果、柠檬等。

水果中含有丰富的维生素、纤维素、果胶等成分，是其他食物弥补不了的。月子期间适当吃些水果可以补充维生素和矿物质等营养成分，防治维生素缺乏症的发生，还可以促进肠道蠕动，防止便mi。同时，水果还可以增加食欲，促进mi乳，帮助妈妈们养育宝宝。所以，在东莞坐月子，只要看好了注意事项，是可以吃水果的。