黑格力斯(图)-健身培训书-天河区健身培训

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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 上班族常见的收腰方法（2）

1、健康饮食：过于油腻的外卖、高能量的零食、暴饮暴食.......以上这些饮食习惯，都是腰部赘肉增长的“元凶”。所以，我们平时要尽量做到健康饮食。

2、经常喝水：为什么我们要增加喝水的频率呢？一来，多喝水可以增强我们体内的新陈代谢。二来，喝水可以提高饱腹感，减少摄入其他过多不必要的高脂肪、高油脂饮食。

健身教练小知识普及 —— 如何提高引体向上的效率？

1、握紧横杠：当我们在做引体向上的时候，手上一定要紧紧握住横杠部分，这不仅可以增加摩擦力让我们更高的悬挂在空中，而且还有助于身体保持平衡。

2、绷紧下半身：我们需要绷紧下半身的部位，主要是屁股的肌肉和双腿，这可以让我们身体更好的发力。

黑格力斯健身学院摒弃教条式校园管理，专门根据健身房的实际情况进行装修布置，采用全新的健身设备进行教学，完全模拟健身房的实际环境，学员可以在这里提前熟悉健身房环境。采用全新教学设备，小班教学，保障每个学员有充足的使用器械的时间，学院坐落于白云山山脚，文化产业园，生活配套设施齐全，饭堂，休闲放松区，会议室，游泳池，篮球场，为学员提供安全舒适健康的学习生活环境。来广州学习健身教练，黑格力斯会是你的明智选择！

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 坐姿推胸锻炼胸肌的作用

坐姿推胸是适合健身小白使用的一种固定器械练习方式，能够安全的提升我们身体的各方面素质以及更好的找到肌肉感觉。作为胸部练习中***典型的一种方法，长期坚持坐姿推胸，不仅可以有效的提高我们胸部肌肉的感觉，同时还能增强肩关节、肘关节以及腕关节等。

因此，健身小白们经常使用坐姿推胸，是可以提高我们肌肉的爆发能量，有助于我们通过器械的简单方法来增强胸部的力量。

***的健身私人教练应该具备什么样的条件？

1、相关证书 对于健身教练来说，天河区健身培训，获得资格证书是敲门砖，也是属于***基本的要求。因此，健身教练除了本身要获得私教证、国职证、CPR证外，如果还能考取普拉提证以及其他健身相关的证书就更有好处。

2、拥有扎实的技能 私人教练对于***知识和实践技能的要求很高，如果我们想要从事这个行业，不仅要掌握***的知识和基本的实践技能，***的健身培训学校，还要将这些知识在工作中灵活运用。

3、强化综合能力 作为***的私人健身教练，必须以更高的标准来要求自己，不断强化自身的综合能力，健身培训书，为以后的工作打下坚实的基础。

广州黑格力斯健身学院欢迎您的到来，0元0***入学，三个月的时间学习成为健身教练！一对一签订就业协议。教学方面拥有丰厚的国际导师团队，***而贴心的指导，让你安心学习，快速上手。除此以外，黑格力斯的培训内容包含国职证书，成功获取的学员可以得到***认可，就业无压力。今天的你还在为从事健身教练而苦恼吗？选择黑格力斯，加入黑格力斯大家庭，助你成就璀璨未来，拥有光明人生。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 常见的增肌坏习惯（1）

健身动作的速率过快

不少朋友都会给自己设定一个健身动作的数值，有着相应的组数和次数。为了突破自己的极限，我们通常会不断叠加重量，持续往上达到更高的程度。但是，有一部分人往往会习惯做速率过快的动作。

当我们健身动作的速率过快，即使能够做到标准，但是肌肉却没有得到完全的刺激，不能够真正的得到锻炼。为了改善这一问题，我们除了要降低过快的速度外，还应该将每一个环节都做到位。

广州黑格力斯健身学院值得信赖吗？

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