健身培训-黑格力斯健身教练-***健身培训

黑格力斯，总部坐落于广州市白云风景区学山文化产业园，其他两个校区分别在海珠大塘以及天河车陂，***健身培训，占地面积约三千平方，目前建有功能完善的培训与训练基地，一直都在追求着学习与实践相结合的教学模式。黑格力斯的宗旨，就是希望可以为每个有梦想、想改变自我的学员提供***职业的教学，并在他们的前进之路上给予***充分的职业技能指导。因此，还犹豫什么？广州健身教练培训，选择黑格力斯，助你完成梦想，展翅飞翔，早日实现自己的健身教练梦！

健身教练需不需要有好身材？

其实，身材对于健身教练有一定的影响，但却不是决定性的因素。因为健身教练是一个多方面综合性质的职业，需要运用到的知识与技能是多种多样的。而身材，只是***直观的一个体现。

因此，作为加分项，拥有好的身材可以帮助你更容易获得学员的信赖。但是，拥有***素养的你，在教学的过程中更多的是依靠自己的职业技能来从事健身教练。因此，我们不必过于夸大身材的作用。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 为什么我们要进行拉伸运动？

首先，拉伸可以缓解我们肌肉的紧张状态，在进行运动时，可以避免紧绷而导致的拉伤等，非常有好处。

其次，在健身以后进行不同部位的拉伸，可以帮助我们***筋骨，消除肿胀感，第二天的身体不适也会相应的减少，可以更快的***。

***后，拉伸还可以提高我们身体的柔韧程度，对于筋骨比较硬的人群来说，这能够更加的灵活，运动的选择上也更具有多样性。

黑格力斯与多个品牌健身企业长期合作，遍布***千家健身机构资源，目前已为中国千家合作机构输送了各类健身教练职业人才，在用人企业中树立了良好的口碑，未来将大力发展职业教育，断开拓创新、锐意进取、将吸纳更多的行业精英加入，并不断更新教育体系，打造国内健身培训***品牌！选择黑格力斯，帮助你成就职业人生，扎根广州健身教练更好发展。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 上班族常见的收腰方法（2）

1、健康饮食：过于油腻的外卖、高能量的零食、暴饮暴食.......以上这些饮食习惯，都是腰部赘肉增长的“元凶”。所以，我们平时要尽量做到健康饮食。

2、经常喝水：为什么我们要增加喝水的频率呢？一来，多喝水可以增强我们体内的新陈代谢。二来，喝水可以提高饱腹感，减少摄入其他过多不必要的高脂肪、高油脂饮食。

健身教练小知识普及 —— 如何提高引体向上的效率？

1、握紧横杠：当我们在做引体向上的时候，手上一定要紧紧握住横杠部分，这不仅可以增加摩擦力让我们更高的悬挂在空中，而且还有助于身体保持平衡。

2、绷紧下半身：我们需要绷紧下半身的部位，主要是屁股的肌肉和双腿，健身培训哪里好，这可以让我们身体更好的发力。

广州黑格力斯健身学院欢迎您的到来，零基础健身培训机构，0元0***入学，三个月的时间学习成为健身教练！一对一签订就业协议。教学方面拥有丰厚的国际导师团队，***而贴心的指导，让你安心学习，快速上手。除此以外，黑格力斯的培训内容包含国职证书，成功获取的学员可以得到***认可，就业无压力。今天的你还在为从事健身教练而苦恼吗？选择黑格力斯，加入黑格力斯大家庭，助你成就璀璨未来，拥有光明人生。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 女性胸部训练常见准则

1、尝试不同的重量和动作，让身体获得更好的刺激。否则当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，健身培训，你不会有多少改变，身体适应性是你难以想象的。

2、你同样可以用前两天说到的组次安排法则，多关节复合动作（比如卧推，坐姿推胸，哑铃卧推）重复6-10次，4-5组；单关节孤立动作（比如飞鸟，夹胸）可以在12-15次，重复3-4组。

3、对复合动作如平板卧推，组间休息为1分钟，每次锻炼尽量从复合动作开始。孤立动作的组间休息，应该控制在45秒之内。

常见健身教练小知识普及 —— 女性胸部锻炼频率，结合你现在的锻炼模式，可以安排一周锻炼1-2次胸部，间隔***少休息1天。比如像下面这个胸部训练计划：

杠铃卧推：4组，每组8次--中握距 休息60秒

上斜绳索飞鸟：3组，每组15次 休息45秒

俯卧撑：2组，每组力竭 休息60秒