在跑步机上跑步并在户外跑步以减少i-fertilizer效果是类似的。在这里您可以分析它们在减少脂肪过程中的优缺点，您可以根据自己的需要和习惯进行选择。一，跑步机的优点：跑步机配有减震器，如果跑步速度不是很快，慢跑和快速移动的方法非常适合在跑步机上跑步。二，跑步机的缺点：如果你习惯跑得快，在速度太快的情况下，跑步的步伐跟不上跑步机的节奏，很容易造成不同程度的膝伤。三，户外跑步的优点：可以随时控制自己的跑步节奏，膝关节因为自身的大小调整，不易受伤。四，户外跑步的缺点：易受路面因素的影响。下面的雨天和大雾天很容易滑倒;山路，平坦路面和塑胶跑道的影响是不同的。
在使用跑步机之前，要穿上合适的运动服和运动鞋，严禁在跑步机上赤脚锻炼。运动前，你应该伸展身体，进行5-10分钟的热身运动。为了保护消化系统，可以在饭后1小时锻炼，并且可以在运动后至少0.5小时内进食;运动时少喝水，以免增加心脏的负担。运动时不要跳起或跳跃，否则容易跌倒或***。如果您在运动时感到不适，请立即停止运动。在运动时健身房跑步机，请将安全锁电缆夹放在衣服上，以防止在紧急情况下安全停止。儿童严禁在跑步机上锻炼，远离事故。运动时保持室内空气流通。运动结束后，请关闭跑步机并拔下电源插头。电源插头必须可靠接地，以避免与其他电气设备共用。
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为什么说虹途弓板跑步机能对膝踝关节有所保护？通过实验对比发现：
使用虹途弓板跑步机，步行时踝关节角度变化的趋势基本与常规跑台一致，并没有太大的变化。但踝关节的跖屈的醉大角度在使用改进型跑台的过程中，明显大于常规跑台，结合步态周期的时间参数分析，这个峰值出现在步态周期的支撑期与摆动期的过渡阶段，是足在跑台上积极主动蹬伸，扒地前进的过程，受试者在使用弓板跑步机的过程，能够充分的进行蹬伸，扒地动作，提高蹬伸用力效果。
由此看来，虹途弓板跑步机相对于普通跑步机在提高蹬伸效果上还是起到作用的。
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