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3.永远不要有「只吸一支」的念头 有研究指出,绝大部分戒烟人士会因为「只吸一支」而再次吸烟。要提醒自己「这是荒谬的」,尽可能坚持你信念。4.防止高危情况 由现在
开始,把你***常吸烟的情况记下,并对症下药,防止有这些情况出现。不要与吸烟人士同坐,不论身处何地,选择「非吸烟区」。认清什么习惯可避免吸烟及对你戒烟有帮助。5.
写下你戒烟的原因 胜利戒烟人士都有十分明确的信念,没有其它方法比用纸记下你戒烟许诺更好。可以把戒烟原因写在小咭纸上,每日随身携带,以便提醒自己。6.测试自己是否
成功戒烟是十分*** 胜利戒烟者认为,胜利戒烟后,不应尝试测试自己是否已经戒烟。口袋放置***或打火机都是十分「***」。7.不要被「吸烟的欲望」操纵 一些吸烟者害怕
自己会有强烈的吸烟欲望而不能成功戒烟,但这只会令戒烟更难。只须有一个坚定的信念,便能战胜你欲望。每一个成功均能助你更容易地应付下一个障碍。8.体重增加是不可防
止 尼古丁是一种***,当你停止吸烟,新陈代谢会有百分三十(30%改变。但你可像运动员一样,消耗你能量抵消停止吸烟带来的体重增加。所以你应该防止进食甜食,以低卡
路里的健康小食代替及开始实行一个运动计划。戒烟饮食偏方一:米醋,风油精用法;虽然二者不相溶,但也要将二者混在一起。用棉签蘸着往烟上擦,烟凉干后即可。想抽烟的
人,吸一只后,就不想再吸下一支了如此反复,一周之后,很多抽烟的人就会把烟戒掉了戒烟饮食偏方二:南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮。戒
烟饮食偏方三:***12克、***12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉。早晨空腹一次饮下,即可开始戒烟。吸烟成瘾是一种慢性***,称为***依赖。***依赖
包括躯体依赖和心理依赖两个方面。躯体依赖表示为,停止吸烟或减少吸烟量后,吸烟者将会产生一系列不易忍受的戒断症状,包括对吸烟的渴求、***、抑郁、不安、唾液腺分
泌增加、注意力难以集中、睡眠障碍等,局部戒烟者还会出现体重增加。一般情况下,戒断症状可在停止吸烟后数小时内开始出现,戒烟***初14天内***为强烈,之后逐渐减轻、消
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