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[舞蹈教学]如何在短期内攻克软开度

加速法

其目的是达到“快如箭”的功夫，***软开课培训课程，既是训练手段又是表演技能，又是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。加速法要注意先用松散法活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止***。

形体训练

扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、***、美感的训练。主要以腰和腿的基本功训练为主。

腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。在把杆上，***软开课培训学校，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。

腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。

软度训练也称柔韧性或伸展性训练。软度训练能使舞者上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐配合，优雅美观。现在让我们一起走进软开度训练的课堂。一、立

(1)趾关节断开，靠墙立，断开脚趾，并脚踝，慢下。

(2)4 5 6岁的小孩，坚持五分钟左右

(3)7 8岁的小孩，坚持八分钟左右

(4)10岁左右的小孩，坚持十分钟左右

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