
























































20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,
20岁的人这个阶段一定要注意坚持锻炼,以保持体重,海南篮球架,否则30岁以后再去锻炼就很吃力了。锻炼可隔天进行一次,
如星期一、二、五,篮球架安装,每次进行大约30分钟增强体力的锻炼,方法是:试举重物,一直练到肌肉觉得疲劳为止
(每次做10~12次)。如多次练习并不觉得累,可以加大器械重量10%,必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、
三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的***系统锻炼,如慢跑、游泳、骑自行车等。
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